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[摘要]随着群体健身活动的兴起,健美操作为健身运动的一个项目走进了高校课堂。由于健美操自身的魅力和健身价值,使它很快就成了非常时尚的运动方式而受学生青睐。本文通过分析健美操的起源、类别、内容、以及对人体的作用等四个方面来论述高校开展健美操课程的意义。
[关键词]健美操 大学生 作用
一、健美操的概述
健美操诞生于20世60年代末,是美国黑人城市贫民的舞蹈,到了70年代它被归纳为嘻哈文化的一部分,与涂鸦、打碟、说唱这些同时代产生的黑人地下文化并称为嘻哈四大元素。健美操分别在美国纽约和加利福尼亚州的两个地方诞生,独立发展,最后相互影响合二为一。随着全民健身活动的兴起,健美操作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。改革开放以来,健美操在我国各个艺术院校中广为传播。在大学校园中,许多舞蹈社团也组织起来练习健美操;在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。CCTV-5套-体育频道在几年前就开设了健美操教学节目(虽然教授的并不是纯正的健美操),CCTV-3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了健美操专题节目,最近的如CCTV-3推出的《第四届CCTV电视舞蹈大赛》中特设的《健美操专场》更是吸引着来自全国各地健美操爱好者的参与,作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动,健美操在全国各地已经广泛传播开来!。
二、健美操的类别
1.Hip-hop,是人们最常接触的一种舞蹈,它有着幅度大而简单的舞步,能够表现出复杂的舞感。因为容易学习,跳起来也相当好看,所以很受大众喜爱。
2.机械舞,运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐的节拍,加上自己丰富的想象力,创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的健美操类型。
3.霹雳舞,也是一种难度较高的舞步,大体上可以分为两种类型:用手、头、身体在地上旋转,称为大地板;用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作,加上刁钻的倒立,称为小地板。
4.Freestyle,这是一种出神入化的舞步,它将各种类型的舞蹈混合在一起,随心所欲地表现,没有舞蹈风格的限定,脱离一般舞蹈的规范,可以说是一种个性化的健美操。
5.House,随着House音乐,运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈,跳起来既可以十分优雅,也可以相当狂野。
三、健美操的特点
1.观赏性和娱乐性。健美操即兴舞蹈动作,在街头只需要一小块空地,放上动感十足的流行音乐,边喝着啤酒或可乐的黑人小伙儿就可以随意地跳出漂亮的动作。应当说,健美操的创作者来自美国纽约的布鲁克林区的黑人和墨西哥人的孩子,他们天生富有舞蹈的细胞,整天在街上以跳舞为乐,有的甚至以此为生,久而久之就形成了各种不同的健美操风格。健美操的另一种名称是STREETFUNK,它因其轻松随意、个性自由和反叛的精神而受到不同种族的年轻人的垂青。
2.张扬个性的文化气息。健美操之所以能成为年轻健身者的新宠,其很大原因是对于在巨大压力下生存中的都市人来说,轻松的心境、强健的身体和自由洒脱的个性都是必不可少的。健美操是他们身体与心灵的需要,因此服装的随意和宽松、自我的陶醉与大胆地宣泄都成为健美操火爆的最好理由。
3.动作灵活,健身塑体。健美操属于有氧运动,而且还具有一些独特的功效。在练习时,舞者可充分张扬个性,宣泄自己日常生活中所淤积的紧张和压力,从而使心理得到减压和调节。健美操在动作编排上考虑到了整体健身的效果,比如器械和健美操是通过循环练习来刺激肌肉的,是以局部为主,而健美操对肌肉的刺激则是全方位的。健美操对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。连贯的动作节奏很快,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助,可以促进其它体育技能的学习。
4.风格独特,富于变化。从舞蹈的角度上看,健美操具有爽利的舞姿和多变的动作。它可以迅速提升人的表现力,在动作快速变化的时候,参与者会不由自主地集中精神,力求完成得更漂亮。同时,这种专注也是极好的放松精神的办法,将紧张的日常生活暂且放置一边,沉浸在舞蹈中,体会一份纯美的快乐。健美操是令人放松的自由的舞蹈,其舞步复杂多变,活力四射。随着富于激情的节奏,在运动身体每一个部位的同时,真正做到了从旁观到参与,从失落到欢畅,切身感受着勃勃生机和青春的律动。
四、开展健美操课对大学生的作用
1.娱乐身心,缓解大学生精神压力。相比于一般的有氧操,健美操的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变,进入健身房的健美操与特有的生机活力相伴。健美操没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。课余期间跳跳健美操,任由肢体做出各种夸张的动作,会感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉,那些不快的情绪也就一扫而光了。
2.塑造大学生形体美功能。首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强,在身体多部位动作的连贯组合的情境下,对小关节和小肌肉运动较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥效果。其次,健美操是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让学生的身材比例更趋标准。
3.有助于提高大学生的健康水平。健美操以它的丰富性和趣味性独树一帜,许多人把健美操称为‘惟一带着笑容去训练的项目,这是学生经常主动跳健美操的重要原因。在健身的同时,带给大学生艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。可增强学生的免疫系统,提高机体抵抗力,减少各种疾病的发生
4.有助于大学生建立良好的人际关系。健美操运动可以是伴随青少年终身的一项体育活动,因此它对人的个性塑造是长久的和起稳定作用的,一方面个性有选择活动的作用,另一方面运动又在改造着个性。尤其是对人的性格意志、情感等心理特征和观察判断,思维等智力都起着重要的积极作用。经调查,健美操运动可以是隋伴青少年终身的一项体育活动.因此它对人的个性的塑造是长久的和起稳定作用的,一方面个性有选择活动的作用,另一方面运动又在改造着个性。健美操运动给大学生提供了较多的选择机会,它可以使青少年从中不断地尝试成功的喜说和得到别人肯定、尊重的心理满足,而在众多的体育运动中它的功效是独树一帜的。
五、结论
总之,健美操是一个综合性比较强的体育运动项目,在进行健美操锻炼后,对练习者性格、审美观、人际交往都有着影响。它不单只需要练习者本身动作的协周能力,还需要综合的心理素质能力。健美操锻炼可以满足不同人群的需要,而不同需要的满足程度又影响到个人今后人生观的发展,健美操它以特有的轻松、随意和个性化的特点,很快会成为大学校园的新宠。
参考文献:
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[2]国连相.韵律操教学十法[ J].体育教学,2009, ( 6) : 44- 47.
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