运动人李振海，研究人李振海，男，61岁，跑步、游泳、打球等体育运动爱好者。
剧烈运动时间：2016年９月3日上午９点１０到３８分，空腹。
跑步前测血压两次：8７/1４７，心率４９；８２／１４８，心率５０。
９点１0分开始在跑步机上跑步时长２８分、跑距５公里。从时速６公里开始，最高时速１６公里，从时速９公里停止。。
９点３８分下机，９点４０分测血压三次，间隔两分，分别记录如下：
８４/1１６，心率1０５
８１/1２３，心率９２
8５/1１４，心率９３
研究结果：老年人通过一定的剧烈运动，可以有效降低血压。相反，年轻人如果没有一定的体育运动，血压也会升高。得高血压病不在于年老年少，只在于运动量不足。运动强度不足，力所能及的剧烈运动，对身体无害，而且健身效果好。
老年人是可以剧烈运动的，但是剧烈运动是相对的，各人的剧烈程度不同，从不剧烈到剧烈得有一个较长的演进过程，切不可急于求成。
  高血压能吃鸡蛋吗?鸡蛋是高血压饮食当中必不行少的，可以起到特别关键的保健作用，对促进患者病愈和降低并发症的发生几率都是有益处的。 在每天早餐当中吃1个鸡蛋是特别有益于健康的，鸡蛋富含充足的营养，无论是老年人还是
 月经期间可以跑步运动吗爱华阅读配图 月经期间可以跑步运动吗?一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。 女性
  高血压可以打羽毛球吗? 高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状。目前没有任何一种特效药能够根治高血压，只能通过药物来缓解病情，减少并发症。
 高血压可以吃巧克力吗爱华阅读配图 巧克力里面是含有比较高的脂肪和糖类的，对于高血压的患者是不太适宜的，但是也是可以食用的，食用少量还是可以的。各位高血压的患者如果有非常喜欢吃巧克力的要多注意。 巧克力含有丰
  爬山是剧烈运动吗?爬山 很多处于月经期的女生非常担心爬山会有影响，所以会问爬山是不是属于剧烈运动，答案因人而异，因为剧烈与否跟是不是爬山关系不大，就比如跑步来说，如果你慢跑，强度也不大，时间也不长，那就不属于剧烈运动
爱华网