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第一章：捡起5个零碎时间 瘦臀提臀轻松搞定
第二章：简单有效的提臀七动作 瘦腿提臀两不误
第三章：快速瘦臀提臀方法 拯救肥胖臀部
编者按：每个美眉都希望自己拥有S型迷人身姿，但是肥大的臀部打碎了不少美眉的美梦，那么怎么样可以减去臀部肥肉呢？如何瘦臀？瘦臀的方法有哪些？今天小编给大家支招，给大家推荐些瘦臀提臀妙招，很实用哦。
捡起5个零碎时间 瘦臀提臀轻松搞定
趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀提臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀提臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你离上翘美臀又近了一步。
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1、刷牙洗脸时瘦臀提臀
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯。
在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
2、沐浴时瘦臀提臀
沐浴不只可以让你放松心情，更是瘦臀美臀的好时机。在泡澡时，不妨坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作，这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。
如果没有浴缸，那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧，只要你记住见缝插针地坚持做，效果也会很不错。
