爱华网四种预防方法有 三“不”一“要”
如果你已经有腰椎间盘突出或者有这方面的征兆了，那么你可得要注意以下事项：
1、要睡硬板床，沙发、椅子等也要选择材质较硬的，因为柔软的虽然刚开始似乎很舒服，但是长时间的使用会增加腰椎的压力。坐椅子时一定要紧靠椅背，不留有空隙或是悬空，坐姿端正，不翘二郎腿。
2、不要做向前弯腰的动作，向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛。值得一提的是在日常生活中，上楼梯是一种会给腰椎带来很大压力的活动，建议在上楼梯时，扶住楼梯旁的扶手。3、不要负重，负重的具体的重量要根据年龄、性别区分。老年人更应该避免搬运重物、抱小孩上楼梯等动作。非得搬运东西时，尽量蹲下，不能直接弯腰搬运。
4、不要做剧烈运动，专家建议正常人或经过治疗后症状减轻的患者，可以适量运动，腰背式锻炼就很好、倒走、游泳也是很好的选择。治疗有道
腰椎间盘突出的治疗方式可以分为四种，根据病人的年龄、体质、病程不同，医生可以由此做出判断采用不同的治疗方案。
第一种是药物治疗，例如脱水药、消炎止痛药、活血化瘀药、外用膏药等。第二种是手术开刀，从腰部切开进行手术。
第三种是物理治疗，也就是通常所说的保守治疗。牵引、针灸、按摩，电疗、热疗等等。第四种是微创治疗，简单说就是将高达95摄氏度的针插入腰椎间盘突出位置，用高频电、高温烧掉突出部位。
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