爱华网生活中我有一个小习惯，就是不管是走路还是坐着都喜欢踮一踮脚尖。没想到我这个踮脚尖的习惯还有很多好处呢，一起来看看吧~
踮脚尖是一个比较容易做的小动作（芭蕾舞的踮脚尖除外哈），有的人喜欢踮起脚尖走路，觉得这是一种乐趣，不过无心插柳柳成荫，这个无意识的举动对我们的健康可是有很大的好处。
踮脚尖的作用
瘦小腿
夏天来了，又到了穿超短裤、迷你裙、露胳膊露腿的时候了。小粗腿是每个女生都想摆脱的困扰，你知道其实踮脚尖有瘦小腿的功效吗？
双腿并拢站立，然后小腿用力向上踮起，使整个人提高，感觉就像是要去够着一个高处的东西。不停地重复踮起、放下的动作，直到腿部有点酸痛的感觉。坚持做能收紧小腿，令腿部线条更修长。在这个过程中手可以扶住前方的支撑物来保持身体的平衡。
如果你很懒不想站着，没关系，躺着也能踮脚尖。躺在地上或者床上，脚向上伸直与身体垂直，脚尖重复往前伸、缩的动作，手也可以跟着往前伸展。有点像体育测试时'坐位体前屈'姿势的躺着版。
保护心脏和肾脏
踮脚尖对人的心脏健康也很有益。和慢跑一样，踮脚尖也是一个很好的有氧运动，它可以使人的心率保持在每分钟150次左右，让心肌可以接收到足够的氧气，从而起到保护心脏的作用。
我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌在用力，前内侧脚掌和大脚趾起着支撑作用。据说，足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和大脚趾，也叫三阴经，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。而踮起脚尖走路对足三阴经可以起到按摩作用，足少阴肾经和肾脏相通，从而可以改善肾脏功能。
保护膝关节
上班族往往在办公室一坐就是一天，时间久了膝盖容易受到损伤。其实坐着也可以踮脚尖的：将膝盖和大腿保持平衡，把脚跟抬起，让脚尖着地，重复10~20次左右。也可以在腿上放点东西做负重练习。这样可以锻炼我们的小腿肌肉和脚踝，还可以避免膝关节受到损伤。
所以，在办公室坐久了可以时不时做一下踮脚尖的运动，让四肢和大脑都活动活动~
而且，对于膝关节不好的老年人来说，经常踮踮脚尖是个不错的锻炼方法。不过老年人踮脚尖要注意有扶手，以免身体失衡摔跤发生意外。患有骨质疏松的老人也不适合踮脚尖。
当然，滴水穿石非一日之功，踮脚尖虽简单，要想达到健身的效果还是需要长期坚持滴~
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