爱华网经过炎热的夏季，几乎每个女性都在问，怎样快速美白啊。由于过去的夏天的灼晒，我们的皮肤多多少少都没有平日的白皙，那么吃什么能美白呢?今天我们就来讨论一下，在饮食上，吃什么能美白皮肤呢?
目录
1、美白应该吃的水果 2、美白应吃的干果
3、美白应吃的营养食谱 4、美白应吃的中医药膳
5、美白必吃的圣品 6、可以美白的自制饮品
7、日常美白的饮食原则 8、美白要避免的饮食误区
美白应该吃的水果
水果，是女人天生的好伙伴。水果可以补充水分，它还富有大量营养元素，对于美白护肤很有很大的功效哦。
百果之宗——梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第一药——苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
甜腻美味——柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
西域佳果——石榴
石榴是抗氧化的利器，它富含大量维生素，可以控制体内的色素沉积，所以说对美白很有效果的哦。
干果之王——板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!
维C之王——猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选!
