爱华网孕妈咪们一定常听人家说孕妇要往左侧睡对胎宝宝比较好的说法，但是这到底是什么原因造成的呢？要怎样才能缔造好的睡眠质量呢？现在就让小编带您一同来认识下，让您学会孕妈咪正确的睡姿，给您一个舒适良好睡眠品质。
一、孕妇左侧睡好处
1、改善供氧状态
在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。
孕妇左侧睡好处,孕期需避免睡姿怀孕良好睡眠方法
有人说左侧睡对胎宝宝比较好
2、减轻子宫压迫
孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的孕期子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
3、能有利于优生
孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
4、避孕期高血压
孕妇左侧卧睡姿可以减轻孕期子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻孕期高血压综合症的发生。
二、孕期需避免睡姿
1、 应该避免趴睡
因为趴睡会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。
2、 避免右侧卧睡
右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈咪适当地采取右侧卧的。只是不要长期采取右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。
3、 仰卧压迫子宫
仰卧睡时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。且不利于孕妈咪身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患。
三、怀孕良好睡眠方法
1、禁止吸菸喝酒
尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。
2、卧室舒适温馨
孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
3、减少咖啡摄入
咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。
4、睡前不宜运动
适量运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后生产也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。建议孕妇睡前3-4小时内不宜运动。
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