瑜伽26个基本体式图解瑜伽十八式【图解】-爱华网

睡眠瑜伽瑜伽十式拥有好睡眠

 　　现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，因为瑜伽可以让人放松，缓解

 　　现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，因为瑜伽可以让人放松，缓解

 瑜伽的8个基本动作爱华阅读配图　　动作1　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。　　动作2　　坐在椅子

 　　下面是理疗瑜伽的基本体式　　1.瑜伽简易坐　　坐在地上，两腿向前伸直，弯起左小腿，把左脚放在右膝下或右大腿下，弯起右小腿，把右脚放在左膝或左大腿下，如果可以，请尽量将脚心向上，双手十指向下，掌心轻放在两膝之上。　　【功效

 　　这套睡前瑜伽十分钟，睡前只需花10分钟做几个简单的动作就可以修身又助眠了，快来试试吧!　　睡前瑜伽一、开髋动作　　功效：可以帮助血液循环流通，具镇定安神、助眠效果。　　1、先躺下，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝