爱华网由于现代生活压力的逐渐加大，很多女性朋友都发现自己的睡眠质量是越来越差，睡不着、睡眠浅、多梦等等现象都有发生。那么睡眠不好怎么办呢?怎么提高睡眠质量呢?今天我们就来了解一下女人睡前的注意事项，以及怎么改善睡眠质量的吧。
女人睡觉需脱下3样东西
手表
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
不能带假牙睡觉
假牙
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
带文胸睡觉影响健康
文胸
调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
做到“五不”保证优质睡眠
好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”。
一是不过饱
“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
