五谷为养，五果为助，五畜为益，
五菜为充，气味合而服之，以补养精气"，
在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食地合理结构。
多吃些这样的杂粮，
有助于我们肠胃的消化和吸收，
它们含有许多的维生素，
能够满足我们日常的摄取。
在材料配比上比较自由，可根据自己的喜好来搭配。
和宝宝一起下厨煮杂粮粥，还可以让宝宝认识各种五谷杂粮哦，用各种颜色的碗具装不同的食材，更能吸引宝宝的注意。
【材料】
枸杞少许，红糖适量，小麦、绿豆、红米、黑米、糙米各一把，小米2把
【参考份量】
4碗
【制作过程】
1、把红糖除外的所有材料清洗干净，倒入电饭锅中，盖上盖子，按煮粥键
2、煮15分钟后关掉电源，让粥在电饭锅里焖半个小时。
3、打开盖子，倒入红糖，按煮粥键再煮5分左右便可。
1、红糖用片状的味道更好
2、晒凉后放入冰箱冷藏，别有一番滋味。
目录：第一章：五谷杂粮有哪些 五谷杂粮养生怎么吃健康第二章：杂粮的健康吃法 合理配对营养翻倍第三章：自制五谷养生茶 健脾补血编者按：黄帝内经指出“五谷为养”，可见五谷杂粮养生功效不可小视。而现代人心脑血管疾病多发，经常食用五谷
营养学认为，最好的饮食是平衡膳食，所以五谷杂粮在饮食中占有主导地位。五谷杂粮的种类非常繁多，每一种都具有不同的养生功效，不同的搭配也会有不同的作用。下面的5种五谷粥非常适合冬季养生，跟随小编来看看吧!1、养胃暖身粥原料：荞麦、
其实食物也能防病治病，就像吃了药一样的好效果。今日五谷杂粮养生专访，介绍10种防病治病效果甚好的食物。让你在家既能吃到美味大餐又能吃出营养和健康，真是一举两得啊…… 下面看看十种具有治疗作用的食物：豆类、猕猴桃、樱桃
【三 联导读】爱养生的人也爱吃五谷杂粮，但也有人不太喜欢五谷杂粮许的口感，而且制作也费时费力，如可做出好吃的粗杂粮饮食呢?其实，营养搭配非常重要，下面小编就来具体的介绍方法。 ●大米 将大米加水或煮成饭的做法是最简单
  五谷杂粮怎么吃才最养生呢?不少的人都喜欢在煮饭时加点粗粮，如小米、玉米渣等。而五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以果腹，还是五脏食疗养生的好食材。 一
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