睡前瑜伽十分钟排毒法睡前瑜伽-爱华网

【睡前10分钟瑜伽教程】现在的人们压力大、烦恼多，学习工作了一天到了晚上还睡不着，怎么办？今天分享6个，在床上也能做的瑜伽动作。不仅可以调节身体内分泌，还可以塑型健体，而且对失眠和精神焦虑者特别有效。果断get√起来吧！

睡前瑜伽十分钟排毒法睡前十件事轻松排毒瘦身

　　睡眠跟肥胖息息相关，减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会不一样哦!究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯，可以帮助你瘦下去呢?睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之

 15分钟排毒瘦身瑜伽动作爱华阅读配图　　一、骆驼式　　双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。　　二、靠墙倒卧式　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。　　三、肩倒

 哪些瑜伽动作能排毒爱华阅读配图　　一、三角式　　1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。　　2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧

　　汗液是人体的天然养生师，排汗能带走体内堆积的很多毒素。夏季很多人为了追求清爽感觉，刻意避免出汗，殊不知丧失了排毒美肤大好机会。自我检测一下体内有多少毒素，我们一起学习出汗排毒法。　　一、“皮肤毒素自测”——

 　　这套睡前瑜伽十分钟，睡前只需花10分钟做几个简单的动作就可以修身又助眠了，快来试试吧!　　睡前瑜伽一、开髋动作　　功效：可以帮助血液循环流通，具镇定安神、助眠效果。　　1、先躺下，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝