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我是安生？还是7月？
女人，到底需要哪种人生，才算是完满的一生。
还记得小编上一篇写的这句话吗？
后来小编忍不住再看了一遍《七月与安生》！
因为我深深地喜欢上了这个妹子
——马思纯
其实也是被她惊到了
因为之前也对她有印象，
只不过是这样的
可是自从《七月与安生》上映后，
不知道大家有没有发现，马思纯真的瘦下来了！
辣么马思纯的瘦身秘籍是什么呢？
妹子们看好啊了哦
平板支撑（Plank）
每天做三次，每次持续一分钟，中间间隔30秒
但是不是只要趴在地上就能达到锻炼效果，
Plank的动作做错，不但不能让身体得到锻炼，
还会让身体受伤。首先来看一张正确的Plank姿势，
双手要与肩同宽，双脚并拢，屁股不能翘起，
颈部不要下垂或者翘起。
屁股下陷是错误的，说明你的腰部没有用力，
就达不到锻炼腰部肌肉的作用。
屁股翘起也是不对的，你的腰部依然没有用力，
这种姿势时间长了会让腰部骨骼备受压力。
头部向下低垂是不对的，这样会给颈椎造成压力，让颈部非常痛苦。
当你累了时，向一侧歪斜也是错误的，
说明你的两侧受力不均，这时最好停下来休息，
不要坚持，否则时间长了会对骨骼影响很大。
两手一前一后并弯曲是错误的，
会让颈部骨骼保持不良姿势。
驼背也是要避免的，当你累了的时候，
不要坚持在这种动作上，而是应该停下来休息，
然后再做一组。
不要将头抬得太高，和低头同样的道理，
你的颈部会造成很大的压力。
双腿弯曲是错误的，已经达不到支撑的效果，
没办法锻炼腿部肌肉。
两手要与肩同宽，不要过大也不要过小，
最后再看一遍正确姿势，去练习吧。
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