肝脏的养生保健课件 ★肝的养生保健方法——破郁法

    

                    整编:Niuniuyumami

     

   现在肝郁的人越来越多了,这和人们的不正常的生活习惯和生活工作压力有关系。肝是无法补的,只有用破法才能对肝进行养护。破法就是破郁法,这是一种很简单易学的家庭护肝锻炼法。我教大家一个揉腹破肝郁法:

 带脉示意图

              

                

  带脉
    人体奇经八脉之一。带脉能约束纵行之脉,足之三阴、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束,以加强经脉之间的联系。带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。


   带脉循行起于季胁,斜向下行到带脉穴,绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。  本经脉交会穴为带脉、五枢、维道(足少阳经)共3穴,左右合6穴。

肝脏的养生保健课件 ★肝的养生保健方法——破郁法

  揉腹破肝郁法

第一,先开带脉。带脉是人体经脉当中惟一横向的经脉,它是约束十二经脉的,就像一个皮筋一样,它紧,十二经脉就紧;它松懈,十二经脉就无拘束和懈怠,所以,把带脉开合弄好对人体很关键。所以,在揉腹前先开带脉,就是把左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可。双手摩热之后,还可捂住腰眼,因为肝肾同源,护肾就是护肝。

第二,揉腹。揉腹破郁法的关键是先泻后补,通过揉腹达到通畅经脉的目的。如何揉是有讲究的,不能乱揉。中医认为,逆时针揉为泻法,顺时针揉为补法。

   我们在揉的时候,先逆时针地去揉,把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐,女子右手在下,左手在上,男子反之,尽量大面积地揉腹,最好能揉到肝区的部分(肝在右肋骨下面),逆时针揉完了再顺时针揉。揉的次数可以36为基数,每次是36的倍数即可,揉的时间可自己掌握。应每天坚持这么揉。

   破郁法最重要的原则是晚上睡觉前要揉,早晨起床也可再加一次,长期坚持对身体大有好处。
   另外,由于我们不经常运动,肌肤腠理之间尤其是肚子上会形成各种各样的条索状的或其他形状的筋结,这种筋结久而久之就会导致身体的不适。如果在揉腹中,看到哪个地方有筋结,一定要用手指把它逐渐地拨开;揉腹还能够把腹水泄掉,改善代谢能力,对恢复肝的功能也是非常有好处的。

   续读:宽胸理气——梳肋法

  取平躺或半卧位为好,站立时也可以,全身放松,用食指、中指和无名指三个手指指腹,从胸骨中央沿着肋骨的间隙向两侧用力推梳,左手梳右手边的肋骨,右手梳左边的肋骨,反复多次,可以宽胸理气,快速缓解胸痛胸闷气短症状,效果立杆见影。做的时候意念跟随着指尖移动。

  

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