日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
以上是用户分享关于坐着腿也能瘦的资料希望对您有所帮助了，感谢您对爱华网的支持！
女人都想自己拥有美丽苗条的腿，但是事实腿部确实比较粗，那么该如何除去腿部的多余脂肪呢，今天小编教你怎么瘦腿最快。粗壮的大象腿，爱美的MM们一定很痛恨!春季天气回暖，正是穿着小裙子配打底裤的好时节，怎能让大象腿破坏形象呢?那么平时应
修长的美腿是万千少女心中的梦想，但是生活经常没有想象中那么美好，因为它非常的残酷。从夏天那么多MM在户外跑步锻炼就可以证明这一点。是怎么瘦腿最快最有效呢，今天小编特别给大家准备了5种快速瘦腿的方法，一起去看看吧!怎么瘦腿最快
怎么瘦腿最有效：电脑族小粗腿怎么瘦――简介一般电脑工作者的腿要比一般人要粗，这是怎么回事呢？今天我们就来看看小粗腿的原因，然后针对原因来进行瘦腿。 一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗；二是组织液滞留，久坐
男人怎么瘦腿运动减肥和节食减肥不能成功瘦腿，只是由于它的原理并不能真正的减掉腿部的多余的脂肪，一旦停滞便会恢复的更加厉害;这就让有很多的男人苦恼了，这该如何瘦腿呢?在手术减肥技术慢慢的流行起来之际，告诉男人一个好消息，那就是
 腿粗女生怎么瘦腿？ 最快的瘦腿方法一：睡前一分钟瘦腿操 1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动
爱华网