仰卧起坐能练出腹肌吗别再用仰卧起坐了！练腹肌的超强新招-爱华网

还在用传统的仰卧起坐练腹肌吗，那你就out了！试试这个吧，每个动作15-25次，两组左右，动作力求标准，同时控制好饮食，每次配合一小时慢跑或其他有氧运动，坚持下去，你会发现惊人的改变，快快虐起来！么么达~~

仰卧起坐能练几块腹肌仰卧起坐能练腹肌吗

 仰卧起坐能练腹肌吗爱华阅读配图　　说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要

 如何透过卷腹锻炼腹肌爱华阅读配图　　变形款卷腹-负重卷腹　　基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后，可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重，以提高训练的强度。　　锻炼部位：腹直肌　　变形款卷腹-反向卷腹　　平躺于地面，手

很多兄弟都觉得，练习仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌根本没出来，所以今天跟着阿娃老湿，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！动作一20下 × 2组动作二左右算一下20下

仰卧起坐存安全隐患“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。做仰卧起坐的过程中，常因

对于想拥有漂亮小腹的人来说健身是必不可少的但是很多人都纠结在到底是连仰卧起坐还是卷腹那么这两者到底有什么区别呢小编请教了清波培训师后终于知道为什么练腹肌马甲线健身达人都选择卷腹了今天就来和小伙伴们讲讲仰卧