爱华网健身器材能够在我们健身的时候起到辅助的作用，很多健身人士也喜欢使用这些器材，其中最常见的就是哑铃了，哑铃健身的效果非常好。今天小编就给大家介绍怎么练哑铃弯举才有效，及哑铃健身的误区，一起来了解一下吧!
哑铃(英文dumbbell)，是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃是非常经济、简单的健身器材，使用非常方便，而且不占地方，因此哑铃健身受到了健身人士的热捧，但大众对众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。
误区一、用哑铃锻炼效果不明显
少数人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，你肯定能收到效果的。
我们首先需要明确目的：我向往力量与健美，还是提高身体素质?不同的目的有不同的锻炼方式，有时甚至是互相冲突的。增加肌肉力量一般用比较大的重量进行练习，比如类似举重运动员的专项练习;增加肌肉体积(长粗)的练习，一般需要选择65%~85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5~8.5千克的哑铃进行锻炼，锻炼时每次举6~8组，每组重复8~12次，动作速度不宜过快，每组间隔2~3分钟，适合于健美运动员及大众健身者;提高身体素质则要根据自己的情况进行选择。
只有使用适合自己的哑铃，才能更好的健身锻炼，效果也才会更好，那么小编给大家推荐一款哑铃吧!那就是恒达男士健身哑铃，这是一款男士哑铃，因此重量比较适合男性朋友们，女士要慎拍哦!当然这款恒达男士哑铃的规格十分齐全，我们可以按照自身来选择哦!
在选购哑铃的时候大家肯定都想选择好的哑铃，这款哑铃的款式很好，让你在运动的时候保持愉悦哦!不同体重的人适合不同重量的哑铃，乃至不同的做动作也需要重新调节哑铃的重量。因此，我们在选购的时候一定要谨慎选择哦!而这款恒达男士哑铃有多种重量可以选择，想要不同的健身效果，就要选择不同重量的哑铃哦!我们来看看用户好评吧!
以上这些关于恒达男士健身哑铃的相关信息小编就和大家说这么多，希望这些信息能让大家知道应该选什么样的哑铃来进行锻炼哦。如果你想了解更多关于恒达男士健身哑铃的相关信息就点击这里吧，健康生活从哑铃锻炼开始。
误区二、哑铃只练上肢
一些不了解哑铃的朋友认为哑铃只能锻炼上肢，不能全身锻炼，其实这是错误的想法，只要设计得当，哑铃完全能够锻炼到全身。锻炼上肢肌肉是哑铃的优势，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉、下肢肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后，双手紧握哑铃，或者抱一个哑铃在胸前，可增加腹部练习的负荷，提高锻炼效果;持哑铃进行弓步蹲起、侧弓步蹲起、单脚蹲等，能有效的锻炼大腿前面的肌肉;持哑铃进行提重练习能锻炼小腿肌肉等。
