爱华网怀孕第五个月是宝宝骨骼和牙齿快速生长的时期，在这个时期对钙的需求量很大，很大孕妈妈在这个阶段经常关节酸痛，甚至夜里还会腿抽筋，这就是缺钙的表现，因为宝宝会从母体获取大量的钙质，所以孕妈妈们在这个时期不注意补充钙质会造成身体中的钙含量不足，既危及自己，也伤害宝宝，好在这个阶段早孕反应应该已经过去了，用你的好胃口有针对性的多吃一些含钙丰富的食物吧。
值得一提的是仅仅补钙还不够，因为钙在人体内吸收要靠维生素D来帮忙，所以在补钙的同时，我们还应该适当增加身体内维生素D的含量，食物中除了鱼肝油富含维生素D，奶油、蛋黄含有一定的维生素D，菌藻类食物含有维生素D类似物之外，其他食物中维生素D的含量都很少，但是不要紧，我们的身体更好的方式来合成，就是晒太阳，太阳中的紫外线，确切的说是UVB可以促进身体合成维生素钙，一般来说夏天正常衣着的情况下晒半小时足够了，冬天要稍长一些，建议大家最好一边散步一边晒太阳，这是最健康的孕期生活。还有就是千万不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡绝大部分的UVB，所以隔着玻璃晒太阳补维生素D效果微乎其微。
至于富含钙质的食物还是很多的，牛奶和牛奶制品，小鱼小虾直接炸着吃或做汤，豆制品，鸡蛋，芝麻，骨头汤等等都是很好的补钙食品。
最后要强调的一点是过了孕中期，不要再刻意补钙，补充过多的钙质可能会造成胎儿骨骼过于坚硬，不利于生产。
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