减肥食谱的样式繁多，到底应该怎么吃才能达到最佳的瘦身效果呢？很多想要通过食疗来控制体重的胖友对怎么吃这一点有很大的疑惑，加上金秋又是进补的季节。吃货们减肥就难上加难了。今天，编辑要分享最适合秋季的黄色减肥食谱。
秋季减肥的食谱有哪些 推荐胡萝卜番茄饭卷
胡萝卜番茄饭卷
主料：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个
辅料：盐少许
做法步骤
1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。
2.锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
3.平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。
4.将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可。
点评：胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。
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秋季减肥食谱为(1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃;(2)高纤蔬菜、低淀粉的制品、低糖的水果多多吃; (3)一日五餐，3个正餐2个加餐，要吃饱; (4)喝够8杯水 。秋季减肥食谱_秋季减肥食谱 -秋季减肥食谱(1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃;秋季减肥
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