爱华网文/黛西
在我对于35位妈妈的采访中，我发现，大多数妈妈或多或少都会有这样的焦虑，觉得自己不是一个好妈妈。
有的妈妈牺牲了自己所有的时间，全力以赴的带着孩子到处学习，但仍然觉得自己的孩子不够优秀，自己做的还不够好。也有的妈妈，常常因为孩子做错事而生气责骂孩子。
一生气一责骂又觉得自己是否对孩子太过于严苛，自己不是一个好妈妈。还有的妈妈，因为平常工作事务繁忙，而忽略了孩子的学业，等待孩子退步了的成绩单下来，就开始深深的自责没有尽到做一个好妈妈的义务。
社交网络、新闻媒体、报刊杂志上经常会出现这样的论述，“你是一名好妈妈吗？”或者“做一名好妈妈才是育儿的关键”。这样的论述更加加强了各位母亲的焦虑，并且认为“好妈妈”是他们所要追求的终极目标。
在我的采访中，多数母亲都认为自己并没有达到“好妈妈”的标准。而这个“标准”则包括许多方面。
比如，能够妥善的照顾孩子的饮食起居衣食住行，能够在照顾孩子之余有自己的事业给孩子树立好的榜样，能够用“先进”的育儿技术让孩子赢在起跑线上，时刻关注孩子的学习和成长，对孩子有耐心不生气等等，一旦某几项被忽略了，或因为繁忙的工作琐事而忽略了孩子的教育，就距离“好妈妈”的头衔越来越远了。这也从另一个侧面造成了绝大多数的妈妈焦虑的心理。
那么，对于这些焦虑的心理要如何处理呢？
学会自我怜惜
美国加州伯克利大学毕业的博士克里斯丁奈（Kristin Neff）利用自怜（Self-Compassion）这个概念而创造了一整套心理治疗方法，以帮助成人尤其是家长减轻压力以及对于自己的自责。
举个简单的例子，有一位母亲因为与丈夫感情不合而离婚，而离婚后带着自责一直抚养儿子长大。在整个抚养的过程中，该女士一直深深的自责，认为自己没有为孩子提供一个良好温馨的家庭环境。
而奈法博士认为，自怜的方法可以让家长站在朋友的角度重新和“自我”交朋友。过去一直觉得自己某方面做的不够，不足，或者因为某些原因没有给孩子带来好的环境或学习效果，在这一刻与自己和解。在此过程中，更多的是用爱和包容去理解过去的自己，然后鼓励自己在未来努力对孩子付出自己的爱与引导。
我认为，自怜实际上是一个修复的过程。当我们意识到自己做的不够好或者对孩子怀有愧疚的时候，应该重新去修复自己与自己的关系，简单来讲，就是学会原谅自己。
大胆的寻求帮助
除此之外，作为母亲应该大胆的去寻求别人的帮助。不应该把育儿的重任扛在自己的身上。
首先应当找的当然是自己的丈夫。毫无疑问，孩子的爸爸，在育儿方面扮演着至关重要的角色。虽然目前家庭内部的男女分工仍然是“男主外女主内”，但是越来越多的父亲承担骑了照顾孩子的角色。
要想让更多的爸爸参与到亲子育儿的活动中去，首先要改变妈妈们甚至家里的老人们的想法。让他们知道，孩子的爸爸也可以成为育儿高手。并且孩子爸爸带孩子的能力越强，越有助于孩子的智力开发和成长。当把孩子交给爸爸带的时候，要以100%的信心交给他们，让他们在更多的育儿练习中成为超级奶爸。
除了交给孩子他爸爸带以外，也可以适当寻求家里的长辈与其他人的帮助。在此过程中，设定好一些规则和界线最好。
当然了，除了人之外，也可以利用一些学习工具、书本或玩具来带孩子，让这些育儿工具、书本和玩具陪伴孩子，朝着健康积极的方向发展。
当你把育儿的责任分担给其他的人的时候，你可以减轻许多压力。
做好自己
其实，我认为，“好妈妈”是一种社会建构起来的论述。不要太在意这一套说法才是最能减轻焦虑的做法。要始终相信，每一个妈妈都是好妈妈，不管你做了什么，你对孩子的爱本身就足够让你成为一名最好的妈妈。
不要因为工作繁忙没时间陪伴孩子就觉得自己不够好，因为你花时间去努力经营事业同样为家庭付出了努力；也不要因为孩子的一两次退步而自责，因为那是孩子自己的问题。作为一个母亲，不要过多的把自己的期望强加在孩子身上。做好自己，活出自己的精彩就是给孩子最好的榜样。
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