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我们都有过这样的体验：做着手里事情，突然就走神想其他的事了，甚至做起白日梦来。都说活在当下，这种神游到底能给我们带来什么？精神放松，还是让情绪变得低落？
对此， 2010年发表的一篇心理学论文给出了解答。心理研究者Kilingdworth和Gilbert开发了一个随机向受访者提问的APP，他们找到来自83个国家、从18到88岁、涵盖86大类职业的约5000受访者，每天在随机的时间发送信息给受访者，询问他们正在做的事、想的事和做的事是否相同、以及当下的感受（并要求给出0-100之间具体分数）等。通过测量工具做了精细的研究分析后，得出以下结论：
1、人的大脑平均有47%的时间在“神游”（神游的意思是思绪乱飞，想的事情和做的事情是不同的）。读书、与朋友交谈或者照顾小孩时“神游”的时间差不多是三分之一。
2、专注的时候总是比神游快乐，神游是原因，不快乐是结果。
3、即使在神游时想的是快乐的事，也不如想当下做的事儿更有幸福感。
也就是说，想提高幸福度，最好的方法是尽量提高自己的专注力，专注于当下做的事，减少走神时思绪乱飞的情况发生。否则，即使你在做着和男神or女神共进烛光晚餐的白日梦，也不会真正感觉到嗨皮。
自测一下，下面这些情况，你有吗？
情况一：在和闺蜜好友聚餐的时候，一边聊天聊得很嗨，一边想着刚才手机响了好几声、要不要看看是谁在找我；一会儿回家晚了会不会赶不上地铁……
情况二：在工作的时候完成任务的时候，惦记着今早出门是不是忘记关空调、中午吃什么好、下午三点整要去某宝限时抢购心爱的衣服……
是不是大家都非常有共鸣？如果你不希望因为这些走神而降低幸福感，最好的方法是在做事的时候专注于事情本身，然后空出时间更有质量的神游，比如：
1
精细化时间模块
在上班时候可以适当使用“番茄钟”：设定25分钟倒计时，在25分钟内，让自己只专注思考和完成工作上的事情，不看手机不走神，然后休息5或10分钟，去神游或做其他事情放松，事实证明，这对于工作效率的提升非常有效。
2
整理高频想法
在神游中，有一些想法会反复出现，也许那就是潜意识里给我们带来困扰的部分，有时候我们认为自己慢慢想会想清楚的。其实，思路是需要整理的，不妨找个时间把脑子里不断浮出的想法逐一条列出或者是画个简单的图表，不仅能让思路更清晰，也会更有利于问题的解决。
3
远离杞人忧天
对未发生的事情焦虑、紧张或担心的神游，会消耗我们巨大的心力，不仅影响做事情的效率，更可能导致身体出现病症，如：食欲不振、失眠等。一方面，我们要让自己心态更阳光起来；另一方面，担忧和疑虑太多的话，可以拆成一个个小问题，聚焦于最先需要问题的解决，并按照解决方案行动吧！
更专注的活在当下，更舒服的和神游相处，愿我们都能拥有做主宰自己的幸福！
参考文献：
Killingsworth M.A., & Gilbert D.T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330:932.
Kumar, A., Killingsworth, M. A., & Gilovich, T. (2014). Waiting for merlot: anticipatory consumption of experiential and material purchases. Psychological Science, 25(10) 1924–1931.
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