爱华网【爱华网运动健康导读】痛经是很多女人的烦恼，痛经也给很多女性带来痛苦，那么怎样才能调理月经呢？今天小编教你练瑜伽帮助缓解痛经的方法，一起来学习吧。
适合经期做的瑜伽：
一、变形英雄式
1、两腿成“V”字站立上身右转90度，右脚向右前方迈出一大步。左腿不动，左脚尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸气。
2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量的靠近腿部。呼吸5次。
3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替练习。
由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高身体的免疫力。
二、猫式延展
1、双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
2、吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
3、胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。
很多人都曾经有过这样的疑问：“为什么我们生活水平有了很多的提高，但是身体好像越来越爱得病了呢?”这与现代人紧张的生活状态和复杂的生活环境有关，那么怎样才能解决这个问题，提高自己的免疫力呢?除了注意自己平时的生活习惯之外，在有空的时候，来一套变形的英雄式也同样可以增强您的免疫力。
这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的分泌，从而提高免疫力，同时，还可以矫正含胸等不良姿势，塑造美丽的体形。
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