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近日，一则泰国拍的减肥励志广告在健身圈传疯了。
该广告以中国神话故事为导引，
告诉人们一个最简单的道理：
只有自己努力才能改变自己！
▼
最后再送上一套瑜伽：
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。每天只需十分钟，每个动作拉伸30秒，适合久坐族哦，看来大家也要Yoga一下了~
1
上犬式
注意不要耸肩
2
弓式
注意脚跟远离背部
3
半鱼王式扭转
注意脊柱不要往后倾斜
（换边重复）
4
手抓大脚趾单腿上提
注意下方腿站直
（换边重复）
5
前屈折叠
注意收腹部不要弓背
6
侧角伸展式
注意胸腔往上方旋转打开
（换边重复）
7
左立手抓脚趾平衡式
注意坐在两个坐骨上
8
下犬式和婴儿式
注意下犬式脚跟踩地
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