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每个人都希望自己有一个健康的身体，有时候，健康改善并不需要大张旗鼓地行动，一件小事情，一个小动作反而能给身体带来意想不到的惊喜。下面这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对身体的益处，却大大超乎你的想像。
吸油烟机多开４分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后最好让油烟机再开4～5分钟，以便完全吸走有害物质。
中国人一直讲究吃饭要细嚼慢咽，狼吞虎咽的方式不仅有碍观瞻，对健康的危害也很大，会使身体发胖、消化不良，还会因咀嚼不充分增加致癌的风险。专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次。
刷牙的作用是清洁口腔、按摩齿龈、促进血液循环、增强抗病能力。有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间太短，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早晚各一次。
每天用温水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能加快血液循环、缓解疲劳、促进睡眠。年轻人每天泡15～20分钟，老年人可延长至20～30分钟，水温不要超过40摄氏度。
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。睡醒后突然从卧位变为坐位，甚至直接下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而发生晕眩。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2～3分钟再起床。
随着社会的飞速发展，高压的生活让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。要知道，以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
眼保健操并不是学生的专利，每天花5分钟做做眼保健操不仅能保护视力、缓解眼疲劳，还能促进头部的血液循环。睁开眼后，向远处眺望，多看看绿色的植物，在放松眼部肌肉的同时也能收获一个好的心情。
研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，笑对你的健康是有很大好处的。笑一笑，十年少，尽可能去发现生活中的“笑点”吧！
来源：日行万步
