爱华网坐月子吃什么对皮肤好?
西兰花
西兰花的营养价值非常高，人体所需要的各种营养素，西兰花都含有了，有“蔬菜皇冠”的美称。
原理：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，产妇经常吃西兰花可以有效消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性、水润。
多吃西兰花不仅不会长胖，还能保持身材，美容养颜，产妇妈妈们可不能错过。
推荐食谱：
凉拌西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、鸡精、盐、花椒。
做法：
1、把西兰花剪成小朵洗净，胡萝卜洗净切成菱形片，然后都焯水，过一下凉水，控干。
2、把西兰花，胡萝卜片放入大一点的容器里，放上鸡精，盐拌匀。
3、锅中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西兰花里，拌匀，盛入盘中即可。
功效：保持皮肤弹性，水润皮肤。
胡萝卜
原理：胡萝卜中含有β-胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素A，能起到维生素A 的作用，同时能维护眼睛和皮肤的健康。产妇多食胡萝卜能使皮肤变得光泽、红润、细嫩
推荐食谱：
西红柿炒胡萝卜丝
材料：西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量。
做法：
1、油加热，放入西红柿，中火炒一分钟。
2、然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。
功效：由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。这道菜酸中带甜，促进食欲，还能滋润皮肤。
材料：菠萝1/5只，胡萝卜半根。
做法：
1、菠萝去皮切块，先用淡盐水浸泡半小时，再取出冲洗干净，切成小丁待用。胡萝卜洗净也切成小丁。
2、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机，加入一杯纯净水榨汁既成。
功效：胡萝卜榨汁，人体能直接的吸收营养。不仅能让肌肤美白莹透，淡化黑斑，还能保护视力。
猕猴桃
原理：猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
可以直接做猕猴桃汁饮用，也可以试试下面的推荐食谱。
推荐食谱：
酸甜猕猴桃虾球沙拉
材料：猕猴桃 3个、虾仁(红)5个、鸡蛋 1个、奶酪粉 30克、植物油适量、沙拉酱 30克。
做法：
1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾 奶 酪 粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。
功效：美白肌肤，保持肌肤有弹性。
