爱华网初学拳法的人最喜欢摆拳架，因为师父给徒弟纠正拳架也主要从定式为主。时间久了，大家都认为招式就是那些定式。由于这个认知，导致在练拳过程中，对于一招的开始与结束的定式会特别在意，但是招式的中间过程一滑而过，甚至动作也不对。在与别人实战演练以及推手的过程中，也只有被逼到极限或压制对手时发的劲比较透，中间与对手一来一往的过程劲也丢了，身形也散了。造成这个原因是练拳的时候只关注了招式中的定式，而忽略了招式中间的转换动作。拳法套路的重点是招式中的转换过程，不只是定式。
在行拳过程中身体是松的，劲是连贯的，那么行到定式的时候也会是正确到位的。在招式过渡中是错误的，定式经过调整最终到位，这种练习方式本身就有问题，而这个问题最终会体现在推手与实战中，对手不会只在你定式的时候攻击你，就算到了定式也不会给你任何调整的机会。过渡的动作对了，定式才能一步到位，即使中途对手攻击你，因为劲是整的，所以可以随时发劲。
拳法套路中的一招一式的转化好比是齿轮，要一个齿扣一齿咬合起来，不能像是滑轮快速滑向目的地，发现过了，再回头调整。要每一步、每一厘米的移动都是由以下带上、以内带外的方式完成的。内心照看身体内部外部每一个细微的转化动作，每一细微的过程都要仔细对待。通常大家定式基本能满足以下带上，过渡动作却是局部带整体，甚至是以手带身。一趟拳中每一个细小的动作都必须是以下带上、以内带外，而不是只有定式。一举手一投足都要满足以下带上、以内带外。
围棋中也有定式。我们可以来分析一下，帮助理解拳法招式过渡的过程。在学习围棋之初，大家都会去背定式，摆棋谱，学会一个就立马想在与对手交锋的时候使用，设置一个定式的陷阱，将对手骗入自己的包围圈。多学一个定式，就感到自己多了一个杀手锏，一些复杂的定式其变形的形式有很多，越学到后面感到越难，然后就无法驾驭了。造成这个现象的原因与上面谈到的内家拳套路修炼一样，没有抓住学习的要点，定式不是教你几个陷阱圈套，而是让你学习这个定式的基础攻防，通过不断演练该定式学会正确落下每一子。每落一子都要认真对待，照看四方，支撑八面。全部的棋子按照一个完整的攻防要求互相配合才能完成一个定式，缺一不可，每一步都要认真，一子落错，就完成不了这个定式。如果你不在意定式，每子都能独当一面，那么你可以顺着对手的棋路立马变换成其它的定式，这样才算是学会了定式。定式摆出来就是死的，要每个子都是可攻可守的才是活的。要活学活用，不能执着于定式的完成，要对构造这个定式的过程中的每一步详加研究。这也好比与人实战，对手冲上来，你恰好可以用野马分鬃去攻击对手，不能只是肩靠到最好的位置才能攻击对手，要在任何与对手接触的位置都能发出劲。也即是一但与人开打，任何时刻，对手接触到你任何部位，都要能打击对手，全身都是“火药”，要对手摸不得，一摸就炸。
前篇《内家拳实战基础：神明 或 方生方死》咱们谈过过方生方死：一个定式出现，这个定式就开始消亡了。如果定在定式上，那么劲在这一刻就断了，要想劲不断就不能在定式上停留，外形动作不动，体内的劲却不能断；劲断了，意还不能断。所谓的招式名称对应的定式也不过是一瞬。如露亦如电，应作如是观。
敬请期待下一篇：《内家拳实战基础：论劲》
郑重声明：我希望大家更安全，具备防范危险的能力。未来会增加许多动作教程，但是所有的训练方法与建议都存在危险性，按照其训练的人需要把握尺度带好护具，训练过程中遇到的各种问题自己解决。我会提供安全防护方面的建议，但不承担责任。
