孕期每周营养食谱大全 孕期的营养和调理及注意事项大全

孕期的营养和调理及注意事项大全

一、孕早期：

01、保胎要注意些什么？

　　当怀孕后出现先兆流产的征兆时，大家总希望通过保胎来达到继续妊娠的目的，这种心情是完全可以理解的。但是，亲贝网育儿专家认为，要对流产的原因作具体分析，然后作出正确处理，绝不能盲目保胎。因为盲目保胎会造成很多意想不到的伤害。

　　当发生出血时，不问青红皂白就用保胎药，不到医院检査，等过了几周仍不见效时，再到医院检査发现胚胎早已死亡，而盲目保胎使滞留在宫腔内的胎盘与子宫壁发生粘连，保胎药的某些激素有抑制子宮收缩作用，使坏死的胚胎不容易排除，导致过期流产。再做补救人流，不仅增加孕妇痛苦，而且还易发生胚胎残留、子宫穿孔或术后宫腔粘连等并发症。同时坏死胚胎滞留在子宫内，可以释放凝血酶元，干扰母亲凝血功能，引起出血，甚至危及生命。

　　有些流产是因为胚胎发育异常造成的，盲目保胎可能生出崎形婴儿。近年来发现，流产排出的胚胎大约50％有先天缺陷或遗传病，胎儿方面的异常是主要因素。这些有缺陷的胚胎，有少数继续妊娠，出生的婴儿也是有缺陷的。因此，流产从另一方面来说也是一件好事。

02、孕早期应该吃哪些水果？

　　60％~70％以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为怀孕后在体内激素变化的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40?50天里，孕妈妈最好不要吃性温或大热的水果。像桂圆、荔枝或热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。

　　如果孕妈妈一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了。嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆即可，若不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。

　　在孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈妈就拿来消浮肿，却没有想到吃多了也很容易引起腹泻，造成脱水。

　　所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈妈就应禁食了，西瓜的含糖量较高，过量食用的话就很容易造成妊娠期糖尿病。

　　亲贝网育儿专家提醒，在孕早期，孕妈妈最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

03、孕期腰椎骨疼怎么回事？怎么缓解？

　　*孕妈咪疑问：

　　我从怀孕五六个月开始，坐的时间有点长的时候腰椎骨末端会疼，不知道是什么原闻，怎样才能缓解呢？

　　*育儿专家解答：

　　孕中期和晩期的孕妈妈腰痛，多半是因为胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳所致。一般来说在休息后症状可减轻。亲贝网育儿专家提醒，症状严重对胎儿会有影响，要及时看医生尤其是外科医生，以免造成严重后果。

04、孕期阴道出血怎么办？对胎儿有伤害吗？

　　孕初期阴道出血常见的是先兆性流产或流产，也可能是宫外孕、葡萄胎等所导致，如果孕妇患有宫颈糜烂，也会产生出血现象。此时孕妇一定要及时就医诊断治疗。

　　孕中期发生阴道流血原因有流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道肿瘤等。

　　孕晩期最常见的异常出血为前置胎盘及胎盘早剥，前一种为无痛性出血，出血量常常较多，甚至可引起产妇休克；后一种是伴有腹痛的出血，这种出血不一定完全流出来，可积于胎盘与子宫壁之间。其他出血原因还有创伤、炎症、肿瘤等。

    亲贝网育儿专家提醒，不管哪一种出血，都应该及时到医院治疗，不可掉以轻心，以免对母亲和胎儿造成伤害。

05、孕期营养：孕期6吃4不吃

　　怀孕了，作为孕妈妈的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，哪些该吃哪些不该吃，你心里一定要有个谱。在这里，育儿专家概括地堤出怀孕期间的“6吃4不吃”原则，给大家做个参考。“6吃”是说这些食物要尽量多吃，“4不吃”是指对这些食物要尽量忌讳，如果只是偶尔接触，你也不要担心。

　　6吃

　　1、全麦制品 包括麦片粥、全麦馒头、全麦饼子等。特别是我国北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类和其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细阻嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦馒头可以提供丰富的铁和锌。

　　2、奶、豆制品 孕妇每天应该摄取大约毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有利于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就要多吃豆制品了。

　　3、水果 水果种类很多。柑橘尽管90％都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果孕妇的孕吐很严重，吃香蕉则较容易被胃所接受。

　　4、瘦肉 瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加，如果体内储存的铁不足，孕妇会极易感到疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

　　5、蔬菜 做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，可以经常吃一些。平时在做汤和做饺子馅时也别忘了随时加入些新鲜蔬菜。对于菠菜，很多年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，使人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，可作为孕期预防贫血的蔬菜之一，但其实菠菜含铁并不多，并且含有大量影响锌、钙吸收的草酸，所以不要吃太多菠菜。花椰菜的好处不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　6、干果 花生、核桃之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天摄入量应控制在30克左右。酸梅、葡萄干等可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

　　4不吃

　　1、辛辣热性佐料 辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃疼、便秘、痔疮。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈妈喜欢吃山楂或山楂制品，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

　　2、有兴奋作用的饮食 孕妇大量饮用或食用含咖啡因的饮料和食品后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡因，饮茶会使孕妇的心跳速度加快，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

　　3、甜食 糖类在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿的牙齿和骨骼发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

　　4、味精 味精是很普通的调味品，但是孕妇要注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

二、孕中期：

06、孕中期怎样安排膳食才合理？

　　孕中期注意膳食构成

　　每天应有谷类主食350?500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100?150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1~2次；水果100?200克；蔬菜500?750克；奶及其制品250~500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。

　　注意饮食的合理搭配及餐次安排

　　1、粗细粮的搭配

　　精白米和精白面这类精制食品中缺乏B族维生素，而粗粮中含有丰富的B族维生素，可以相互弥补，使营养摄入更全面。

　　2、荤素菜搭配

　　荤菜中可以提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪等营养素，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，故要进行食物互补。

　　餐次的安排

　　随着胎儿的增长，母体腹部胀大，各种营养物质需要增加，胃部受到挤压，容量减少，故应选择体积小、营养价值高的食品，要少食多餐，可将全天所需食品分5?6餐进食，可在两个正餐之间安排加餐，补充孕期需要增加的营荞。另外，当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。

　　热能分配比例

　　早餐的热能占全天总热能的30％，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40％，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30％，要吃得少。

　　亲贝网育儿专家提醒，由于孕妇在不同孕期有不同的特点，故应因人而宜，灵活掌握，但一定要掌握平衡膳食的原则。

07、孕中期营养特点

　　胎儿方面

　　孕中期胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能及肝、肾功能，胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。如肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加；肾血流量增加，负担加重。胎儿的骨骼开始骨化。母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从奢中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

　　孕妇方面

　　在此期妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自如，这是调整、补充营养的好时期。亲贝网育儿专家提醒，此时及时补充各种身体所需的营养素，可以纠正早孕呕吐反应造成的电解质紊乱，弥补早期营荞素的丢失，调整机体的营养状况。

　　孕中期的饮食补充既要避免营养不均衡造成胎儿发育不良，又要防止营养过剩造成孕期过胖及产后减肥困难。因此，要注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，使机体处于营养平衡的良好状态。

08、孕中期吃水果要注意些什么？

　　到了孕中期，孕妈妈的身体状况已比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

　　体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。

　　体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。

　　亲贝网育儿专家提醒，孕妈妈吃水果的时候一定注意，只能适量地吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，使生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中型脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素，孕妈妈是一个人吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。

　　有些孕妈妈认为苹果有安胎作用，实际上苹果只能起到补充锥生素的作用，吃多了反而会产生腹胀感，容易便秘。所以孕妈妈在吃水果时，还是要注意适量多样的原则，最好是饭前或饭后1小时再吃，每天总的摄入量不能超过1斤。

09、孕期便秘怎么办？孕期痔疮怎么办？

　　*孕妈咪疑问：

　　我从怀孕一开始就便秘，现在怀孕16周了，患了痔疮，解大便时很容易出血，请问：如何解决呢？

　　*育儿专家解答：

　　便秘是孕妇的常见病和多发病之一。怀孕后孕妇体内增加的孕激素使胃肠蠕动变慢，食物通过胃肠的时间延长，自然容易发生腹胀和便秘。除血中激素变化外,还有其他因素，如胀大的子宫对排便肌肉的压迫、盆底肌肉群因以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而弱化等。孕妇便秘的一般治疗与常人便秘相同：养成定时排大便的良好习惯；利用胃一结肠反射，即在早餐〔或午、晩餐）后排便，可收事半功倍之效；增加食物纤维（水果、蔬菜、果汁）的摄入。

　　亲贝网育儿专家提醒，孕妇用泻剂治疗便秘要特别小心，因为持续使用泻剂或选择泻剂种类不当，均可导致流产，不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂可引起腹绞痛，前者还可引起子官收缩。不要用润滑性泻剂（液体石蜡），因它可减少母体对脂溶性维生素（维生素A、锥生素D、维生素E、维生素K)的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症（因缺乏维生素K)而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，因这类泻剂可增加渗透压，能使肠腔内水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇，一般无不良反应。如有粪便嵌塞必须灌肠时，应该用低压灌肠，并小心操作。为预防便秘的发生，孕妇还应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯温开水，平时要养成良好的排便习惯。

10、孕期尿频怎么回事？怎么办？

　　怀孕前3个月，孕妇特别容易感到尿频,主要是因为子宫慢慢变大时，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减小，即使很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频；同时有研究表明，身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一。到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，膀胱所受压力减轻，症状就会慢慢缓解。

　　进入孕晩期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显，甚至很多孕妇在用力时容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓“尿失禁”。

　　尿频让人觉得很麻烦，但亲贝网育儿专家提醒孕妈妈千万不要憋尿，可在白天适当多喝水，睡前减少饮水量，以免半夜频频起床。

三、孕晚期：

11、孕晚期注意：有些水果吃了会早产

　　到了孕晩期，孕妈妈很容易发生羊水过少、胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产。

　　山楂酸甜可口，是很多孕妈妈的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂，就可能导致流产。同样的道理，在孕早期，也最好不要吃或者尽量少吃山楂。在中医上，即使是给孕妇开开胃的药方，山楂也从不入药。

　　孕妈妈怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等状况，亲贝网育儿专家建议可吃一些无花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。

　　此外，吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜含有雌激素，容易干扰孕妇体内的激素变化。尤其是青木瓜，孕妇更应避免食用，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。

　　至于芦荟，目前有专家对动物进行过实验，发现芦荟可使动物发生流产的结果。所以怀孕的妈妈们也要注意一下，尽量少吃。

　　孕晩期，孕妈妈可以多吃像猕猴桃等含维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，妈妈吃多了可能使色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。

12、不要自己吓到自己 准妈妈切勿假想难产

　　为避免分娩中异常情况的出现，准妈妈在分娩过程中，身体和心理状态也是很关键的。等待分娩的准妈妈，最好不要过多考虑异常问题。医生会尽力帮助你，给予母子最大的安全保障。准妈妈自己不必放大“假想难产”的程度。

　　难产都是相对的

　　准妈妈越靠近预产期，就越担心可怕的难产会发生在自己身上，其实，所谓的难产都是相对的，准妈妈们不必过于担心，而应具体问题具体分析：

　　胎儿因素

　　因为产前超音波的广泛使用，不正常之胎位(臀位或横位)大都会被提前发现；胎方位不正常(如胎儿之后脑勺在正后方)一般需要在待产过程中依靠内诊来发现，但是除了不正常胎位外，其他都是可以在医生帮助下调整为正常分娩。

13、音乐胎教你到底了解多少

　　胎教的目的是通过外界刺激，促使胎宝宝接受更多的优良信息，让胎宝宝发育得更好、更聪明、更健康。只要是对胎儿有益的事情大都可以归入胎教的范畴。大到环境改善、情绪调节，小到听音乐、散步、和宝宝说悄悄话等都是胎教的内容。

　　音乐胎教是当下非常流行的胎教方式，是通过对胎儿施以适当的乐声刺激，促使其神经元轴突，树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。音乐胎教并非针对胎儿直接进行音乐的刺激而是通过对母体的传达给胎儿。

　　每对准妈妈准爸爸都希望自己的宝宝能赢在起跑线上，所以很多准妈妈都认为音乐胎教这种方式好处多多，简单方便又容易操作，只要给胎宝宝播放音乐 就行了。可如果音乐胎教实施不当，就会陷入误区，在不知不觉中给宝宝带来了无法弥补的伤害。专家建议准妈妈在为胎宝宝进行胎教时一定要运用科学的方法，否 则将适得其反!

　　音乐胎教的误区

　　一、音乐声音越响，胎教效果越好

　　有些准妈妈认为把音箱的声音调到最响，甚至长时间将耳机放在腹部，让胎宝宝听音乐，其实对胎宝宝而言，原本美妙的音乐可能就变成了难以忍受的噪声，容易使宝宝出生后变得烦燥不安、神经过敏，甚至严重的话，会给宝宝造成无法挽回的听力损伤。

　　二、长时间地听音乐，即使累了也要坚持

　　听说音乐胎教好，一些准妈妈就从早到晚的放音乐听音乐。平时，正常人听再好听的音乐，时间一长也会觉得听力疲劳，更何况身心各方面尚未发育成熟的胎宝宝呢?因此，音乐胎教必须讲究适度，不能超过一定的时间和次数。不然，胎儿的听觉神经和大脑会疲劳。

　　三、各类音乐都是胎教的好音乐

　　很多准妈妈都知道世界名曲可以陶冶情操、舒缓压力，因此给胎宝宝选择的音乐都是世界名曲，但并非所有名曲对宝宝都有好处。最好听一些优美、轻柔、舒缓的乐曲，而不要听摇滚、低沉、压抑或高亢激烈的音乐。

　　四、随意购买胎教传声器

　　市场上关于胎教的产品很多，应购买经过卫生部鉴定、能保护胎儿耳膜的传声器。胎教传声器放在孕妇的腹壁胎儿头部相应的部位，音量的大小可根据成人隔着手掌听到的传声器中的音响强度，就相当于胎儿在腹内听到的音响强度。

　　如何正确选择胎教音乐

　　▲音乐节奏不要太快，音量不宜太大

　　节奏太快的音乐会使胎宝宝紧张，太大的音量也会令胎宝宝不舒服。

　　▲音乐的音域不宜过高

　　因为胎宝宝的脑部发育尚未完整，其脑神经之间的分隔不完全。因此，过高的音域会造成神经之间的刺激串连，使胎宝宝无法负荷，造成脑神经的损伤。

　　▲音乐不要有突然的巨响

　　因为这样会造成胎宝宝受到惊吓，所以，胎教音乐的戏剧性不要太过强烈。

　　▲胎教音乐时间不宜过长

　　从孕5个月起，每次5~12分钟，孕6个月后，每次20分钟，每天1~2次。音箱摆放在1米外，扬声器对着腹部，离肚皮2厘米左右，音频应保持在2000赫兹以下，分贝在65~75范围内。

　　在孕早期听优雅的轻音乐，孕中期则可以选择欢快、明朗的。其实，最好是准妈妈自己听音乐，集中精神，认真倾听，让胎宝宝间接听音乐，以收到良好的效果。

　　此外，要让胎宝宝反复地聆听，才能造成适当的刺激。等到胎宝宝出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉，能够令初生宝宝有待在母体内的安全感，对于安抚宝宝情绪有相当好的功能。

　　▲应具有明朗的情绪，和谐的和声

　　这样才能利于培养宝宝积极的性格和平和的情绪。

　　TIPS 音乐胎教的321

　　●音乐就是情感，情感就是生命的和谐，通过对母体音乐体验和素养的提高从情绪上，来达到母体与胎儿的和谐与平衡。

　　●尽量采用自然的方式，让准妈妈与胎儿进行沟通，而不是采用特殊的方法。

　　●准妈妈用自己独特的方式告诉胎宝宝自己对音乐和生活的理解。

　　各国对音乐胎教的研究

　　英国

　　英国研究人员发现，妊娠30周后，胎儿对外界声音有明显的反应。一听到音乐，胎儿心率就增加。出生后，宝宝听到妈妈的声音，会停止啼哭而安静下来。

　　而英国产前心理学会的专家告诫，如果孕妇希望胎宝宝将来是一个精神稳定、乐观向上的人，她就应该在宝宝出生前为胎儿唱歌。胎宝宝能感受到妈妈歌声的震动，从而获得感感觉上的满足。准妈妈为胎宝宝唱歌，相当于一种产前免疫，也可为胎宝宝提供重要的记忆印迹。

　　西班牙

　　在西班牙，以“腹中胎儿的大脑功能会被强化吗?”为中心的课题正在研究中。他们成立了一个西班牙超智儿童协会，孕妇在协会具体指导下，对胎儿播放优美动听的乐曲，增强胎儿的听觉识别能力，改善大脑功能水平，促进其感官发育。

　　瑞士

　　瑞士的心理学家皮亚杰认为，胎儿在母体内，生理和心理深受环境的影响。胎儿能感受并接受胎教的能力。当胎儿的听觉机能作用于音乐和语言环境，音 乐和语言就成胎儿的生理素质，音乐和语言的生理功能得到强化。同时，当胎儿受到音乐和语言环境作用，又引起心理功能的强化，音乐和语言又成为胎儿的心理素 质。

　　胎教的基础离不开孕妇的营养、情绪和心理状况。孕妇要有均衡的营养使胎儿脑细胞能够生长，在脑细胞很好发育的基础上做好孕妇的情绪调节，是胎教 的第一步。同时，孕妇营养充足，可以使营养物质和充足的氧气通过胎盘供给胎儿，促进胎儿头脑的发育，提高智能。营养充足是胎儿接受胎教的物质基础。孕妇在 营养方面应注意以下两点：一是全面和合理地摄取各种营养物，以支持胎儿头脑的发育;二是避免外界物理性和化学性等有害物质对胎儿头脑的损害，因为大脑在发 育过程中对有害物质比其他器官更为敏感。

　　孕妇还得保持健康积极的情绪。医学研究发现，由于胎儿生活在母体中，在这一不断变化的特定环境里，孕妇的行为举止，尤其是情绪变化，都会通过母 体血液的化学成分和激素分泌的变化而影响到胎儿的发育。例如：当孕妇恐惧时，体内的血管收缩，对胎儿的供血量也相应减少，长此以往，可以造成对胎儿大脑发 育的影响。孕妇过于紧张时，她的肾上腺素就会分泌过多，也会阻碍胎儿的发育。孕妇情绪波动过于激烈，有可能导致流产。

　　传统医学对胎教有这样的解说：“宁静即胎教”、“怀孕妇女性宜宽厚，神全气和，不惟安胎，生子必温厚，古所谓胎教也”。可见，孕妇始终保持愉悦的心情，将有助于胎儿的生长发育。

　　由此看来，为胎儿头脑发育提供足够的营养，避免各种有害物质的影响，同时使孕妇心情舒畅，情绪稳定，生活规律，这些都是胎教的基础。

　　母亲的精神和情绪，通过神经体液的变化，直接影响胎儿的血液供应，使胎儿的呼吸、胎动等方面发生变化。宁静祥和的情绪有助于孕妇分泌健康激素和 酶，起到调节血液量和兴奋神经细胞的作用，可以改善胎盘的供血状况，增强血液中的有益成分，使胎儿朝着理想的方向发育成长，这就是我们做胎教的基础。而孕 妇情绪过度紧张、悲痛、忧虑，大脑皮层的 高级神经活动和内分泌代谢功能就会发生改变，造成胎儿发育缺陷。

　　那么，为了孕育一个聪明、健康、活泼的孩子，千万要对腹中胎儿怀有博大的爱心，加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康情绪，不 要去回忆以往那些不愉快的经历和考虑那些办不到的事，而多去想想好事、开心事。丈夫要多给妻子美的熏陶，为妻子创造一个安静、舒适、清洁的生活环境，听听 轻快、柔和、平缓的音乐，到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的节目。多给孕妇一些良性的心理刺 激，使胎儿积极成长。

　　认真做胎教，让孩子更优秀

　　从怀孕6周，就一直在我这里进行围产保健的王小姐，既聪明又乖巧，夫妻感情也很好，她在孕期认真进行音乐胎教，跟随胎教老师学习和操作。她的工 作环境中有许多大型电器，因此我建议她离开岗位一段时间，认真孕育胎儿，因为胎儿的好坏关系到他们夫妻后半生的幸福，决不能草率从事。她很认真，每天诵读 《弟子规》，按音乐胎教的方法操作。孩子出生后有一双明亮而炯炯有神的眼睛，美丽清秀的面庞，很安静，吃饱后一点都不闹，满月就能抬头，六个月就会爬，见 人就笑，人见人爱。这就是胎教成功的例子。

　　康熙年间，有“儒医圣手”之称的张路玉在《医通》一书中谈到胎教，这是古人教我们胎教的又一个好版本。书中说：“胎教之说，世都未谙，妊娠能遵 而行之，不特无产难之虞，且生子鲜胎毒殇夭之患，诚为广嗣要旨，姑以大概陈之。妇人经后四十余日不转，即谨房室;慎起居，薄滋味，养性情;刻刻存心，与执 持宝玉无异。举趾必徐，行立勿仰，坐不实其前阴，卧不久偏一侧，不得耽坐嗜卧，使气血凝滞，为第一义。虽不可负重作劳，然须时时小役四体，则经络流动，胎 息易于动运。腰腹渐粗，饮食不宜过饱，茶汤更须节省。大热大凉，总非所宜。犬羊鳖蟹等一切有毒之物，固宜切禁，即椒姜常用之品，亦须少尝。其豕肉醇酒湿面 之类，纵不能屏绝不食，亦不可恣瞰，归精于胎，过于蕃长，致母临蓐难产，而子在胞中，御质肥脆，襁褓必多嬴困。即如沃壤之草木，移植瘠土，枝叶得不凋萎 乎?甫交三月，即当满裹其腹。胎气渐长，仅可微松其束，切勿因其气急满闷而顿放之。在夏澡洗，须避热汤。冬时寤寐，勿迫炉炭。其最甚者，尤在不节交合，淫 火尽归其子，以酿痘疹疥癞之毒。然须妊娠禀性安静，不假强为，方遵实济。若强制以违其性，则郁火弥炽，此与恣情无禁者，虽截然两途，而热归胎儿则一”。

　　翻译成今天的话就是说：一般世间人都对怀孕和胎教不太明白，如果怀孕后可以按照胎教的方法行事，那么就不怕有难产的危险了，而且生产中也少有被胎毒所伤害夭折的祸患，认真做到是很重要的，因此在这里简略介绍。

　　妇女月经后四十多天没有第二次月经，就要格外谨慎了，饮食起居都要慎重，吃清淡的食物，修养身心，要时时刻刻提醒自己，就好像捧着宝玉那样小心 翼翼。起步抬脚要慢，行走或站立时不要前后俯仰，坐时要稍向后仰，不要压着小腹，躺着的时候不要总保持一个姿势，不要长时间坐着或者躺着，要让气血流通这 是第一紧要的。虽然不做重体力活动，但是要经常活动四肢筋骨，这样经脉才能舒展通畅，胎儿的呼吸代谢才不会被阻碍。

　　当腰腹渐渐变粗的时候，饮食就不能过饱，零食等就更要少食。饮食过凉过热都不好。狗肉、羊肉、鳖、螃蟹等这些大热大寒的饮食都属于有毒之物，一 定要注意，即便是辣椒、姜之类的常用调味品也要越少越好。猪肉、米酒这类食物，就算不能完全不吃，也不可以尽情地过量食用，这些食物都会使胎儿发育成长过 快，导致母亲早产、难产，胎儿在子宫中，体质脆弱容易受伤，这样的婴儿出生后一定会多病不好带养(今天说就是容易患妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合症等)。 就好像把肥沃土地的草木移植到贫瘠的土地，草木的枝叶能不凋谢萎蔫吗?怀孕后三个月的时候要保护腰腹。胎儿逐渐生长，可以把衣服穿得略为宽松些，但不要因 为心急气闷而完全放开。洗澡的时候，需要避免过热的水，不要靠近炉子、炭火等(这样容易使胎儿在宫内缺氧)。最为重要的是，这时候不要行房事，房事中淫乐 会刺激到腹中的胎儿，以至于孩子会长痘疹疥癞之类的毒症。怀孕期间要尽量保持情志安闲清净，做事不要过于勉强。如果扰乱了内心的安宁而去勉强做些事情，胸 中会产生郁闷之气，这与尽情放纵没有节制是两种极端的现象，两种现象产生的焦躁情绪都会影响胎儿的生长发育。看了古人的医训，我们每个准妈妈准爸爸是否能 做到呢?如果我们认真去做，我们的下一代一定会很优秀。

15、孕晚期的运动胎教如何进行？

　　怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下儿种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。

　　伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

　　四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

　　骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

　　腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。

　　孕晚期造成这些不适的原因是多方面的。从生理角度来看，随着怀孕月份的增加，心、肺、肾等内脏器官的负担加重，各器官机能水平下降，骨盆韧带出现生理性松弛，造成关节稳定性降低，腹部的向前膨出，使背部肌肉的负担也逐渐加大，故较易出现腰部酸痛、周身不适的症状。从心理角度来看，孕妇常常怀着既兴奋又紧张的心情，全心期待着小宝贝健康成长，但随着预产期的临近，缺乏经验的孕妇精神日趋紧张，既盼望着小天使的降临，又十分恐惧这一时刻的到来，因此往往处于矛盾的心理状态中。孕晚期的适当运动可以帮助孕妇缓解身体的不适症状。从生理和心理上达到理想状态。

　　孕晚期适当的运动，可以科学的锻炼肌肉的韧性和控制力，锻炼盆献肌肉，增加骨盆与产道肌肉的弹性、同时教授孕妇掌握正确的呼吸方法和用力方法，以减轻分娩时的阵痛及缩短分娩的时间，减少产道裂伤与出血的发生，为分娩打下基础。

16、孕妈妈不可不提防胎盘老化

　　所谓胎盘老化是指胎盘的作用低落、减退，其结果是造成胎儿缺氧、营养不良、发育迟缓以及胎儿窘迫，甚至死胎、死产、新生儿窒息等，其远期后果是造成胎儿脑细胞坏死、发育不良，最终酿成弱智儿。

　　胎盘老化的原因

　　胎盘提前老化，本身不是一个标准的医学概念，象妊娠30~35周胎盘即出现胎盘2~3级钙化，只能说明胎盘成熟度，与胎盘功能有一定联系，但不是必然联系。与补钙应该没有关系。胎盘功能减退，多是过期妊娠，或孕妈妈存在妊娠合并症，如妊娠高血压、糖尿病等，都会导致胎盘血液供应减少，加速胎盘老化。

　　胎盘的成熟度

　　胎盘的成熟度共分四级：o级，1级，2级和3级。1级标志胎盘基本成熟；2级晚标志胎盘成熟，3级晚标志胎盘已衰老，由于钙化和纤维素沉着，使胎盘输布氧气及营养物质的能力降低，胎儿随使有危险。

　　每个人的情况都不同的，胎盘：妊娠中期（12-28周）-胎盘0级；妊娠晚期（30-32周）-胎盘ⅰ；36周以后-胎盘ⅱ级（比较成熟）。如果37周以前发现胎盘ⅲ级并结合双顶径的值及对胎儿体重估计在2500克者应考虑胎盘早熟，警惕发生胎儿宫内生长发育迟缓的可能。38周胎盘进入ⅲ级，标志胎盘成熟。

　　胎盘是否老化：看看胎盘级别是否超过妊娠月份

　　在围产保健门诊，经常有孕妈妈看到B超报告单上写着胎盘Ⅰ级、Ⅱ级，甚至Ⅲ级的字样。事实上，这些都代表了胎盘的发育成熟度，Ⅰ级为胎盘成熟的早期阶段，Ⅱ级表示胎盘接近成熟，Ⅲ级则提示胎盘已经成熟。正常情况下，越接近足月，胎盘越成熟，而胎盘功能则随胎儿成熟逐渐下降。

　　“通常，多数孕产妇将近足月时，胎盘成熟度都在Ⅱ、Ⅲ级，这很正常。但是，如果妊娠20周左右，胎盘成熟度就达到了Ⅱ级，或妊娠35周左右，胎盘成熟度达到Ⅲ级，就表明胎盘功能减退了。由于胎盘从母体输向胎儿氧气及营养物质能力的下降，可能引起胎儿宫内缺氧，不仅影响胎儿的生长发育，甚至有生命危险。

　　衡量一个胎盘功能是否减退，也就是人们常说的“胎盘老化”，主要看胎盘的发育成熟度是否超过了妊娠月份。

　　B超检查钙化点不能确诊胎盘一定老化

　　医生通过B超判断胎盘成熟度，主要通过胎盘上的钙化点。比如，钙化点散在就诊断为Ⅱ级，钙化点连成片就断为Ⅲ级，这多少会受主观因素影响，也许有的医生看是Ⅲ级，在有的医生那儿就只能达到Ⅱ级。

　　那么，怎样才能确诊胎盘老化呢？除了做B超检查看胎盘钙化点（选有经验的医生看，还要看得认真仔细）以外，还要看羊水多少，彩超看脐动脉血流速度是否正常，胎心监测，尿检查雌三醇和肌酐比值，查阴道壁上脱落细胞等等，都能反应胎盘状况，必须综合考量后确诊。

　　胎盘老化对分娩和胎儿有何影响

　　（1）对分娩的影响：

　　1、手术产增加：原因是一、巨大肌儿增多：胎儿过熟、头颅硬、可塑性差。二、胎盘老化，羊水过少，增加胎儿宫内窘迫发生率，也增加了剖宫产率。三、宫缩乏力，滞产。

　　2、产后出血发生率高：原因是一、剖宫产率增加，出血量增加。二、胎儿偏大影响子宫收缩。三、孕激素多，雌激素少，宫缩乏力，滞产。

　　（2）对胎儿的影响：1、宫内窘迫增加。2、新生儿窒息发生率高。3、围产期死亡增加。4、巨大儿比例升高。

　　过期妊娠应提防胎盘老化

　　怀孕过期，在临床上最担心的是胎盘的功能会随着过期的时间而老化，也就是说超过的时间愈久，胎盘老化的可能性愈大。胎盘如果老化，提供给胎儿的养分和氧气便会不够，可能造成胎儿缺氧。胎儿若缺氧，则容易在子宫内死亡，或者出生以后发生脑部病变。

　　过期怀孕除了可能使胎盘功能不足、造成胎儿的死亡以及生病之外，也可能使胎儿的体重过重，而生下巨婴。巨大的胎儿在生产的过程当中，发生难产的几率增加，锁骨骨折、臂神经丛受伤、脑颅内出血、新生儿窒息以及产后出血的几率皆会大增。

　　可是也有一些过期妊娠的胎儿体重少于2500克，这种在子宫内生长迟滞的胎儿，发生死亡及生病的可能性也比一般的孩子大。

17、适宜孕晚期吃的食物

　　1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

　　2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

　　4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

　　5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

　　6、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

　　7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

18、孕期怎样爱宝宝会更聪明

　　怀胎十月，这漫长的时期该怎么熬过呢？按捺不住的不仅是准爸爸，孕期的准妈妈也有可能会情欲高涨，但为了兼顾宝宝的安全，不少准爸准妈会压抑自己的欲望。其实，只要正确安排好孕期的性生活，既能让夫妻二人尽享无间激情，对胎儿的成长更大有裨益！

　　孕中期夫妻恩爱，孩子出生后更聪明健康

　　据国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。

　　妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期；早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。

　　以下，我们来看看在孕期应如何安全又尽兴地享受爱爱的美妙感觉吧！

　　妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜

　　进入孕中期，胎盘已形成了，胎儿在子宫内稳定下来，流产的危险也比初期小了；此时准妈妈的早孕反应已消失，可以有适当的性生活。

　　许多准妈妈都有这样的经验，在怀孕中期，皮肤变得细嫩光滑，乳房增大，分泌物开始增多。这是女人最性感的时期，对爱人是很有诱惑力的，采取一定方式做爱，或许可以体会到从未有过的性爱高潮。

　　此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕妻的阴道。

　　温馨提示：

　　虽然孕中期是怀孕期间最适合性生活的阶段，但是，准爸爸和准妈妈仍然需要小心：

　　1、由于孕中期的准妈妈的腹部渐渐隆起，为了避免挤压到腹中的宝宝，最好避免使用常规的男上女下的姿势。

　　2、性爱时，丈夫不要太深入，动作不要太激烈，次数也要控制好，不要引起准妈妈的不适。

　　不伤宝宝，孕期爱爱姿势盘点

　　其实，只要把握好体位，掌握注意事项，就能轻松享受完美性生活。下面，不妨来看看几个不伤胎儿的爱爱姿势吧。

　　1、女上男下式：孕中期性生活选择此种姿势比较理想，到了孕后期女方可改为女上式。

　　2、调羹式：妻子侧躺，丈夫从后方进入她身体，身体紧贴妻子。这个姿势的优点在于不对妻子腹部造成任何压力，对于孕期后阶段的准妈妈特别适用。这个姿势中，准爸爸可亲密搂抱妻子，爱抚她的乳房，亲吻她的肩膀、颈部和背部。

　　3、男上女下式：丈夫在上面，但应注意双手支撑，以免对妻子腹部造成压迫，这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。

　　4、坐入式：爱爱时准妈妈面对面坐在准爸爸双腿之上(适合腹部不太大的时期)，由于此姿势阴茎插入较深，双方快感明显。当腹部变大时，女方可转过身体用坐姿后入式。

　　5、后入式：准妈妈四肢俯卧，准爸爸采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部，而且不影响丈夫对妻子的爱抚。

　　如何甜蜜度过“禁爱期”

　　孕期“禁爱期”

　　怀孕早期，胎盘尚未发育完善，胚胎附着于子宫尚不十分牢固，是流产的好发时期。此时性高潮时的强烈子宫收缩，有使妊娠中断的危险，所以应避免房事，预防发生流产。特别对过去曾有流产史、此次妊娠曾出现少量阴道流血的先兆流产妇女，应禁止同房。

　　在怀孕后期，尤其是临产前1个月或者3星期时必须禁止性交。因为这个时期胎儿已经成熟。为了迎接胎儿的出世，孕妇的子宫已经下降，子宫口逐渐张开。如果这时性交，羊水感染的可能性较大。

　　“禁爱期”如何享受爱爱美妙？

　　1、性爱≠性交

　　在孕早期和孕晚期怎样让自己和他得到满足呢？对于老公来说，不能只是认为“非交不性”，夫妻之间还有丰富多彩的爱抚呢。拥抱、抚摩和亲吻都能给怀孕中的妻子带来安慰和愉快，丈夫通过一些其他的方法也能获得性高潮。这些同样是健康的孕期性爱，而且对处于孕早期和孕晚期的准妈妈没有任何伤害。

　　2、替代的方式

　　准爸爸尝试在准妈妈两腿之间摩擦的方式，不会直接造成刺激，因此流产的几率也变小，彼此的感觉也会很好。

　　3、适当运用调情工具

　　还有其他的方式，如妻子帮助丈夫用手或口释放出来，或者老公也可使用一些调情工具、充气娃娃之类的性用品，当然这些要在双方观念均能接受的前提下。

19、准爸爸如何和胎宝宝对话

　　生活中我们会看到这样的现象，一些婴儿，即使不熟悉的女性逗他，他也会微笑，而父亲逗他则反而会哭，别说其他的男性了。这正是孩子从胎儿期到出生后 的一段时间里，对男性的声音不熟悉造成的。为了消除孩子对男性包括对父亲的不信任感，所以，在呼唤胎教中父亲应该扮演一个非常重要的角色。

　　声学研究表明：胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此，父亲坚持每天对子宫内的胎儿讲话，让胎儿熟悉父亲的声音，能够唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智力及情绪稳定。

　　1.父亲的开场白和结束语

　　父亲在开始和结束对胎儿讲话的时候，都应该常规地用抚慰及能够促使胎儿形成自我意识的语言对胎儿讲话。开场白结束语的设计可以如下：开场白的语言是：“宝贝(或者叫乳名)，我是你的爸爸，我会天天和你讲话，我会告诉你外界一切美好的事情。”

　　对话结束时，要对胎儿给予鼓励：“宝贝学习很认真，你是一个聪明的孩子，但愿我对你讲授的一切都能对你将来的人生有用。好吧，今天就学习到这儿，再见!”

　　在可能的情况下，父亲应每天和胎儿对话，这样才能加深与宝宝的感情。

　　2.具体与胎儿对话的方法

　　丈夫可以让孕妻坐在宽大舒适的椅子上，然后由妻子对胎儿说：“乖孩子，爸爸就在旁边，你想听他对你说什么吗?”这时，丈夫应该坐在距离妻子50厘米的位置上，用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不能一下子发出高音而惊吓了胎儿。

　　讲授的话题最好事先构思好，先拟定一篇小小的讲话稿，稿子的内容可以是一段优美动人的小故事、一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗，也可以谈自己的工作及对周围事物的认识。用诗一般的语言，童话一般的意境，告诉孩子外面的这个美丽新世界。

　　温馨提醒：父亲在与胎儿对话时，千万要记住，不要边吸烟边对孩子讲话。这样对孕妇及胎儿都是不利的。因为烟雾中的有害物质就可以通过呼吸进入妻子体内，再通过血液输送给胎儿，从而对胎儿产生不良影响。

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