瑜伽深蹲体式瑜伽深蹲体式越练越年轻的瑜伽深蹲体式，让你40岁变20岁！-爱华网

注意：

适量的深蹲可以有效锻炼下肢肌群，错误或者过量的深蹲会损伤膝关节，造成不良后果。膝盖不好或受过严重伤病的朋友，请不要练习深蹲体式，可以改为练习靠墙静蹲来滋养膝盖。

转载《哈他瑜伽关键体式全解》节选哈他瑜伽24体式图解

健康的瑜伽方式练习原文地址：《哈他瑜伽关键体式全解》节选作者：于伽准备体式1——肩不同的准备体式分别着重于身体不同区域的伸展，例如针对肩关节或者髋关节，主要是伸展肩关节或者扭转髋关节等基本动作。准备体式的目标是扩大身体目标

很受启发！原文地址：瑜伽拜日十二式详解作者：空灵瑜伽合十是心灵的读白，树式是思绪的宁静，舞王是妄念的清扫，船式是生命的航向，战士是勇武的精神，顶峰是稳定的气魄，束角是控制的涵养，幻椅是坚持的承诺，桥式是耐力的坚持，金刚是容纳的气量，山式是端

一、初级排课方法：哈他瑜伽总时长：70分钟1、OM3遍，唱帕坦加利 2、调息术10分钟（对于初学者只教胸、腹式呼吸）有新进会员：告诉什么是胸式呼吸，演示，会员做你观察老师是教，不是表演者（呼吸说：最后一轮；体式说：最后一遍

古希腊的亚里士多德曾说：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”2014年9月4日，星期四，晚上6:40-8:40，继续瑜伽课的学习。上一节课我们学完了全部体式，开始进入哈他瑜

瑜伽体式名称参考——梵文、英文、中文梵文英文中文