爱华网大家都以为养生是一件复杂的事情，其实在生活中养生一点都不复杂。每天抽一点时间进行穴位按摩即可，这就叫做按摩养生，千万别小看这个穴位按摩，它的效果好着呢!还可以帮助女性抗衰老。
对于那些确实是日理万机的人，只要抽出一点时间来，用手掌在腰部上下来回搓100～200下，这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!
肾是先天之本，只有肾气足，我们的身体才会强健。
而“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。
腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。
常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间学习。
1搓腰
晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。
将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。
2捏腰
将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。
3摩腰
两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。
先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4扣腰
两手轻握拳，拳眼向下。
同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部，左右拳各扣36次。
