四周练出腹肌人鱼线 10周腹肌锻炼计划，让你练出人鱼线-爱华网

很多比较瘦的朋友一直在问有没有什么训练计划能练出腹肌人鱼线，今天我就结合着当下比较流行的循环计时训练法给大家介绍一套人鱼线训练表。

这个训练顺序和动作是一个可以连续用8周-10周的计划，但是每两周就要加一次量，比如增加一个动作的时间，或者降低动作间的休息时间，达到进一步刺激肌肉的效果。

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在家如何练出腹肌――简介一直在羡慕别人有腹肌，看着自己的肚皮，你是不是也想要，其实很简单，注意好方法以及持之以恒就行了。在家如何练出腹肌――工具/原料空地一块能固定双脚的随便点什么都行在家如何练出腹肌――方法/步骤在家如

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每天四个动作让你拥有最强人鱼线！ 2016-06-06 04:50:38| 分类：默认分类 |举报 |字号订阅大家跟我练起来！只有4个动作，每个动作做10次，循环3组，组间休息1分钟。COME ON GO GO GO!NO.1NO.2NO.3NO.4想要腹肌的