爱华网造成高血压疾病的原因有很多，而发病率往往集中在50岁以上的人群，而且随着年龄的增长，患病率也会随着增长，目前我国的高血压患者已经超过2亿，对于这样一个庞大的患病人群，寻找安全有效的降压方法就成为医学工作者需要研究的课题，长期依赖于西药降压，虽然降压速度快，但是指标不治本，长期服用还可能带来副作用，下面我们就来为大家介绍一个安全健康的降压方法。
1、食疗降压
首先，高血压患者应该减少钠盐的摄入，因为吃盐越多的人群，血压水平就会越高，所以减少钠盐摄入，可以帮助降低血压。
其次，像原珍向天果、野菊花、川穹、葛根等植物，对于降低高血压也是非常有效果的，尤其是原珍向天果，在药学典籍《马来西亚草药目录》中，还有文字记载其具有降血压降血糖的功效，而且现代科学研究也证实，野生原珍向天果中含有皂角苷和黄酮成分，对于扩张血管、增强血管弹性、改善血液循环都有很好帮助。
最后，多选择钙、钾、镁等微量元素丰富的食材，比如番茄、菠菜、黄豆、绿叶蔬菜、马铃薯等等食材，都是有鲤鱼降低血压的食材，尤其是像芹菜可谓降压的代表蔬菜。
2、运动降压
适量的体育运动可以够强身健体，增强免疫能力也，，还可以降低高血压的发病率，并且长期坚持有规律的健身运动，可以有效降低收缩压。另外，健身运动可以消耗体内多余脂肪，减轻体重，避免因为肥胖而导致的高血压。
3、戒烟戒酒
香烟中的尼古丁和酒类饮品中的酒精会刺激人体的大脑中枢神经，长时间的吸引和大量酗酒都会造成高血压的并发，因此戒烟戒酒是是降低高血压的有效方法。
