爱华网瑜伽体位法中有大量
拉、伸、弯、扭、叠、
倒立等独特的姿势
每个姿势要保持一定的时间
再配合深度的呼吸
在整个看似静态的运动过程中
实际上已消耗大量的热量和脂肪
达到瘦身效果
瑜伽的学习，重在坚持
特别是新手
从零开始更要多加练习
才能慢慢的找到感觉，进入状态
一旦找到节奏和感觉了
瑜伽就会变成一种轻松愉悦的运动
瑜伽就是这样的一种运动
养颜养身，驱除疲劳
以下分享5个瑜伽动作
希望能帮助瑜伽爱好者
消除上班疲劳促进血液循环
过程中还能减掉囤积的脂肪
1、半蝴蝶式：
功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。
2、猫伸展式(融化的心)：
功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
3、蝴蝶式：
功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环，主要对胯部和下背部的帮助。
4、人面狮身式和海豹式:
功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
5、蜻蜓式：
功效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经。
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训16年。
