女性延缓衰老的方法延缓衰老要3练-爱华网

　　1.晨练

　　早上醒来之后，先不要急着起床，在床上躺1-2分钟，做2-4次伸展动作。起床后饮温开水一杯以冲洗胃肠并刺激胃肠蠕动。到户外快慢结合走800-1000米。然后进行徒手体操，可选择各类拳操动作，达到舒展筋骨、活动关节的目的。

　　2.午练

　　户外散步800米。练习太级拳、太级剑、导引保健功，对各种慢性病有较好的医疗保健作用。

　　3.晚练

　　晚饭后可在庭院进行10分钟的散步,有利于全身心的放松.临睡前,热水跑脚20分钟左右,然后闭眼盘坐,用两手搓脚5-10分钟保持心静神宁,有利于香甜入睡。

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 　　女人衰老是最可怕的，不仅瞬间失去活力，还能让人消极的没有自信，接下来和wed114结婚小编一起来看看女人抗衰老的方法有哪些，急需的你一定要看看吧。　　女人抗衰老的方法有哪些：良好的生活习惯　　一定要保持良好的生活习惯，

　　防止衰老的方法有很多，今天就教大家一套“舌头操”，这种操不受时间和场地的限制，只要能够坚持，就能延缓衰老的进程。        因为，舌头的神经是从大脑出发的，当舌头与大脑相连接后，就能促使舌头能动的神经。所以，

冬季养生指南：女性抗衰老的五食疗方法        小米　　小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治

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