爱华网不知道大家有没有同感？现在的生活条件是越来越好了，人们患慢性病的几率却反而越来越高了。
与大多数的急性病症不同，慢性病难以发现、难于根治，且并发症多。
最可怕的是，很多慢性病都会在不知不觉中恶化，最后以突发病症的形式表现出来，防不胜防。
今天，和大家聊聊这样一种极具危害性的常见慢性病：血液粘稠。
什么是血液粘稠
血液粘稠，也叫“血稠”。在现代医学中，它被称为“高粘稠血症”，在饮食丰盛、不爱喝水、抽烟喝酒、喜欢熬夜、不爱锻炼的中老年人群中较为多见。
血液粘稠的危害
不知道主子们有没有听说过“血浊致百病，血净病自消”这句话呢？
血管遍布我们的全身，一旦血管中的垃圾变多、血液变得粘稠，就会堵塞毛细血管，使得血液流动不畅，头痛、健忘、肩酸、腰痛、水肿、痛经、脱发、失眠、手脚冰凉等问题也接踵而来。
如果不加以重视，还有可能会加速血管硬化，引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。
自我诊断
主子们可能会问：“我要怎么知道我的血稠不稠呢？难不成还要反复的去医院查血？这样多麻烦呀！”
事实上，血液粘稠的人，或多或少都会有一些特定的症状。我们只需要将自身的状态与下面四种症状做一些简单的比对，就可以对自己血液的健康状况有一个粗略的判断：
① 早上无精打采，晚上斗志昂扬。
② 午饭后极易犯困。
③ 蹲下的时候觉得呼吸困难，气短。
④ 阵发性的视力模糊。
血液粘稠该怎么办
多喝水、补充水分
把我们的身体想象成一杯溶液，平时多补充一些水分，就可以稀释血液的粘稠度。主子们平时可以多喝些白开水、淡盐水、淡茶水，或是多吃一些含水量丰富的水果。
适量运动
运动可以提高身体的代谢水平、加速血液循环。长期坚持运动，可以增强血液的流通能力，使它不会过于粘稠。
饮食要点
控制进食量
摄入热量过多的时候，血液中脂肪和糖类的含量也会相应的变多。控制饮食的热量，吃饭吃到七八分饱是刚刚好的。
饮食推荐
日常生活中，有很多食物都有稀释血液、净化血液的功效，平时可以多吃点哦——
豆类：豆类中含有一种叫做“卵磷脂”的软化剂，可以软化血液中的胆固醇颗粒、改善血液粘稠度。
杂粮：燕麦、玉米、小米之类的杂粮，富含膳食纤维，可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血液粘稠度有着很好的作用。
黑木耳：黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块、预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化与冠心病的作用。
蔬菜：香芹、胡萝卜、山楂、香菇等。
水果：草莓、菠萝、柠檬、番茄、葡萄、橘子等。
饮食禁忌
少吃动物肝脏。动物肝脏含有大量的胆固醇，会加大血液粘稠度。
少吃甜食。日常生活中我们常吃的甜食，一般都含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，这些成分都会使得血液粘稠度增高，不宜多吃哦！
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