调整工作和日常生活节奏：准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
不要久站、久坐：长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
穿舒适的鞋子和袜子：准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
进食足够量的蛋白质和蔬果：准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
缓解孕吐的四个方法 心理疗法心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压
如何对付孕晚期水肿 在怀孕后，会出现很多的反应，例如：恶心、呕吐，也会出现很多的症状，例如：水肿，那么一旦孕妈咪出现水肿了，应该如何办呢? 有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手
90%以上的准妈妈到孕后期，会发现自己下肢“胖”了不少，就连脚丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至连以前的鞋子也穿不进去了。其实，这未必是胖，而有可能是孕期水肿。如何让准妈妈摆脱水肿困扰，安全度过孕期，专家指出孕妇久坐、久站都易水肿，饮
 孕期腰痛如何缓解呢爱华阅读配图 怀孕期间，由于腰部承重量增加，很多孕妈妈会出现腰痛现象，因为腰痛给孕妈妈的生活带来了诸多的不便。所以能缓解这样的疼痛就很重要。那么，孕期腰痛如何缓解呢? 怀孕孕妈为什么会腰痛?
水肿是孕妇孕期常见的症状，几乎没有孕妇喜欢这种症状，缓解孕期水肿的方法有很多，今天，小编就像大家介绍两个小诀窍，让各位孕妈妈轻松消水肿。    孕期，由于胎儿的重量逐渐增加而使得腿部承受过大压力，会导致腿部血液循环系
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