1、睡眠时间要规律
每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。
2、睡前放松
每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。 如果十分清醒，毫无睡意，就等困意袭来后，再回到床上。
3、保持卧室舒适
调暗卧室的光线，室温适宜，尽可能保持安静。 挑选舒服、合意的床垫枕头，被子的薄厚也要合适。
4、规律运动
多晒晒太阳，有规律地适当锻炼。但不要在睡前3小时内运动。
5、注意饮食
关注自己的进食时间和进食量。临睡前的一顿美食，很可能造成入睡困难，但一杯热牛奶或几片水果，不仅可以缓解饥饿感，也有助于入眠。
下午时避免饮用含咖啡因的饮料。咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力这些含有咖啡因的食物都可能会让你睡不着。 晚上要少喝水、饮料。
如何治疗晚上失眠――简介应该大部分人都经历过侧夜难眠的滋味，很不好受吧。接下来小编推荐失眠最好的治疗方法，大家都知道五指梳头，不管用什么梳子，最能让头部得到按摩的还是手指，可疏通头部血流，促进发根营养，一起来看看吧！如何治疗晚上
通常老年人到了一定的年纪，身体就会出现一系列的问题，而失眠也是其中一种，失眠也会给患者带来非常大的伤害，也会影响患者正常的生活和工作。所以，要知道治疗老年人失眠常用的方法，好好的照顾患者，尽量减少患者受到的影响。一、正确认
鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方
如今老年人们有好多疾病纠缠着他们，作为小辈就得好好关心一下吧，一定要尽到孝道的。今天小编带来了是治疗老年人失眠的偏方，很有用处的，大家可以去看看的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。目录1、老年人失眠怎么办2、老年人
 治疗老年人失眠的偏方有哪些爱华阅读配图 1、睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。 2、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。 3、拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个
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