腹部胖腰就粗，而腰粗腹部就多赘肉。因此腰瘦腹部才瘦。如何打造平坦小腹，拥有迷人小蛮腰?做一做平腹瘦身操吧。
平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰
步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。
步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。
由于生活水平的提高，人们的饮食习惯越来越差，渐渐导致体态太过“丰满”，尤其是腰部。臃肿的腰部让爱美的女生们直接远离了美丽。那么，今天小编就来给各位女性朋友们介绍7个瘦腰运动，让你可以轻松甩出小蛮腰，快一起去了解下吧!瘦腰的运动
一个人的气质好不好，首先关注的肯定是她的身材，拥有完美小蛮腰才更具气质。很多MM看到模特那优美曲线身材，不由得有点失落。到底怎么样才能拥有精致的小蛮腰呢?只要掌握好三个时间段，想必瘦腰对你来说已经不再是难题。下面这些方法值得M
腹部总容易积聚松松的肉，这是为什么呢?答案就是内脏肥大或下垂。试试下面介绍的4招减掉腰腹部赘肉，轻松瘦出小蛮腰。 减掉腹部的赘肉，最主要可以从以下几方面着手： 1.坚持清淡饮食 清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、
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