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相关解答一：怎样才能科学有效的减肥？
多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
相关解答二：怎样才是科学的减肥?减肥应怎么减啊?
溶脂减肥真的很不错啊，它可让你想减那就减那里：NM局部溶脂素 产品简介： 局部溶脂素，局部减肥局部瘦身最新奉献！ NM局部溶脂素--想瘦哪里，就瘦哪里! 什么是溶脂素呢? 溶脂素是采用现代基因工程技术合成的一种多肽类生物活性物质，由29个氨基酸残基构成，分子量在3400。 溶脂素的主要生理功能是促进储存脂肪的水解，使血中游离脂肪酸的浓度增加，供机体能量消耗。 溶脂素使用适量后，人体会产生轻微无饥饿感，借助于轻微的无饥饿感，基本每天除去吃些水果、牛奶，鸡蛋和鱼类外，减少用吃其他油炸油煎类食物，减脂效果极佳，并且在减脂过程中，机体会在健康的状态中慢慢获得一个理想的减肥平衡。 想瘦哪里，就瘦哪里。 无需节食，无需打针，无需手术，没有痛苦，没有担忧，见效快捷，疗效持久。 纤体溶脂素为当前欧美极为流行的一种快速安全的溶脂减肥方法，它采用高新的生物因子溶脂原理，能够有效阻断人体内糖元合成脂肪，同时将脂肪降解和释放，特别适合腰、腹、肢端等部位处的瘦身。原来美体也可以随心所欲，可不要惊奇噢！ 溶脂素作用与原理：脂肪代谢与糖代谢有着密切的关系，例如在糖供给或利用有障碍时，脂肪动员加强，在糖供给充裕时，糖可转变为脂肪。在脂肪动员加速时，脂肪酸进入血液及肌肉等组织，并在其中加速氧化利用，以减少糖的需要。这样，在糖供应不足时，脂肪可代替糖供应能量，使得血糖浓度不致于下降过多。由此可见糖与脂肪在相互替代供能上，关系非常密切。溶脂素就是在功能上促进脂肪运员加速，使脂肪进入血液，并在其中加速氧化利用，减少对糖的需要，由脂肪分解为脂肪酸代替供应机体能量，这样调动机体内多余的脂肪分解消耗达到减脂肪的作用。溶脂素减肥，减后不易反弹。因为它减的是脂肪，不是水份，脂肪的形成是要通过较长的时间才能堆积形成，所以它不易反弹。在构架一个新平衡网，供机体一个健康的平衡状态。因为脂肪堆积使人的精神、工作等方面处于一种亚健康状态，使用溶脂素后这些状态会在根本上得到解决。 溶脂素产品特性：2mg溶脂素包括澄明液体剂分别装于2ml瓶中，用“易捷”全息定格仪压强导入于肌肉或皮下。此溶液有助于阻断糖元合成脂肪；同时将脂肪降解后释放入血液，经代谢消耗。 成份：每毫升生物合成溶脂素含活性成分1mg(1mg相当于1IU)。其他成分为乳糖水合物，无箩筐注射用水，盐酸和/或氢氧化钠(用于调节PH值)。 适应症：腰、腹、肢端等全身肥胖减肥。 用法与用量：腹部皮下或大腿外侧肌肉进行“易捷”全息定格仪压强导入；成人或儿童体重小于70kg用量2ml/次；体重大于70kg用量2-8ml／次，再次使用应间隔25日以上。 禁忌症：对溶脂素或其他成分过敏者；肿瘤患者和孕妇；及重度糖尿病患 注意事项： 1、空腹使用溶脂素效果更佳； 2、如果溶液呈现凝胶状，请勿使用； 3、瓶上塑料帽已松动或丢失，请退回； 4、按2ml／次／人的常规剂量使用后，根据体重或个体差异出现2种不同的现象：A、无饥饿感，应减少或节制多餐，充分消耗皮下脂肪；B、有不同程度的饥饿感，应少食多餐，尽量减少淀粉和肉食摄入量； 5、导入点要选择脂肪较厚处； 6、过期请勿使用，有效期标于包装盒上。 临床介绍： 高先生：90公斤体重一次使用4ml，两周后体重减至82公斤。使用过程中晚餐由水果代替。 李小姐：体重57公斤一次使用2ml，10日后减至54公斤，再使用20日后减至52公斤。使用过程中早餐多为牛奶鸡蛋，午餐较少。偶尔出现低血糖。 陈先生：体重77公斤，一次使用2ml，四周后体重......余下全文>>
相关解答三：减肥怎么样才能真正科学有效
楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味......余下全文>>
相关解答四：怎么样才能快速科学减肥
身高172CM，体重82kg。成年女性标准体重62kg，男性标准体重72kg。所以都属重度肥胖以上。可通过吃减脂营养餐科学健康减肥。
任何科学健康的减肥方法须同时满足三个必要条件：①能量负平衡(热量摄入小于消耗，调动体内脂肪分解供能)；②低升糖(摄入低升糖指数食物，源头上控制糖合成脂肪)，③富营养(营养成分全面，保证人体除脂肪外其它营养元素的充分摄入，尤其摄入脂肪分解所需的酶和辅酶)。
此外，可用智能身体成分称数据监测减肥，可明明白白看到身体成分的变化，并确定到底减少的是水分、蛋白质还是脂肪。
相关解答五：怎样才算科学减肥,不反弹
每周不少于两次、肝脏、游泳，有节奏。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动、血管中的沉积运动是减肥的一种好方法。短期运动不会有明显的效果。运动可以降低血脂，改变肌肉与脂肪的比例；2。例如散步，例如深蹲练习，从而提高心肌工作能力，睡觉前、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢、不易中断的特点，坚持锻炼，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，一定要坚定信心；3，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低。运动可以刺激脂肪的消耗，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，也有利于“燃烧”多余的脂肪，使心肌收缩力加强，减少冠心病。运动可以增强呼吸力量、利用椅子代替肋木前后踢腿等，适合消化和循环，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，有利于减少皮下脂肪数目。肥胖者增加体育锻炼，就需要增加热量：饥饿时，在家里也可坚持锻炼、必须坚持30~60分钟。 另外、慢跑、有足够的氧气参与、运动时心率小于150次／分，吃饭前，使气体交换加快，通过神经，减少脂肪在心脏、骑自行车，具有强度低，使体型恢复的目的，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。 总而言之，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，在室外最好，缩小皮下脂肪的体积，增强体魄，而且还可以使身体的各器官得到锻炼。不宜做运动的时间、体液的调节促进脂肪代谢。因此说、打太极拳等等，跳绳。 要求是1，直达到健康减肥的目的
相关解答六：怎样才能科学的半个月减肥5斤？
减肥
众所周知，造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！
减肥的基本原则：
1、控制脂肪；
2、要少吃盐；
3、常吃蔬果；
4、平衡膳食。
相关解答七：怎样才能合理科学地减肥
健康最重要嘛 以前我为了减肥吃减肥药 差点得厌食症 我觉得想减肥的话控制饮食最好 不是说什么都不吃 是少吃 而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程 需要正确的方法+毅力+努力+自信 主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 比如打球 跑步 跳绳些~~~~ 吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上去运动 喝多点水 每天坚持这样 就可以
相关解答八：科学减肥
朝鲜蓟牛肉生菜包
配料：
-500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片
-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条
-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干
-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉
-1/4杯罗勒（包装的）
-1/4杯新鲜的柠檬汁
-1茶匙橄榄油
-1/2茶匙盐
-1/4茶匙黑胡椒粉
-16片生菜叶子
制作方法：
1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鹰嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分：
每包含70卡路里、2.5克脂肪（75克饱和脂肪），碳水化合物6.5克，1.25克纤维，6克蛋白质
今天在网上搜到“瘦亦舒最安全”里面那个网址，有用的还真多，减肥达人分享的减肥经验，还有一些实用的减肥小方法，很好，你有兴趣也可以去看一下。
相关解答九：怎么样才能科学减肥，不节食不吃药拜托了各位 谢谢
蛋白质优先 你是否注意到过，在膳食中应减少些肥肉。 6。但是如果你把每天的步数提高到10000。 首先最好不要吃药和抽脂。少吃那些经加工带有酱汁的食物？这并不是你想象出来的！）就算是减肥成功！ 减得快弹得也快，不要“试一试”而要“坚持”！减肥是减去体内多余的油脂。将你的注意力转移10分钟，跑五分钟，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪.适度纵容 如果你整天饿着自己.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲，但是先停下来看看标签。要减慢吃饭的时间.避开压力 焦虑会将你引向零食！那样是快`` 可是你想过后果么，你的体重应该开始减轻了！ 莪还有很多减肥的方法。 5．控制热量与脂肪、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。”细细品尝味道？不对，减重的话还不如直接用泻药！ 毕竟莪也是这么过来的。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。在墨西哥餐厅里？这里提供一个简洁的“三口”准则。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。 10。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。 8、蔬菜和全麦面包，咸的东西吃得越多。把它写在纸上！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。 还有就是减肥不是减重.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，如果你等一等，吃蛋白质食物会让你觉得很饱楼主。不要把卡路里和脂肪克数包括在内？ 5、盐和面粉，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 10．建立良好的生活方式 ，可以成为节食的最适合的饮料。然后再吃两口。买一个计步器戴在臀边！ 只到了吗`。 4，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下？冰淇淋：(不用太多的运动也可以，且无热量，你觉得那样安全么。很多人会把口渴错当成饥饿感？ 而且还反弹快，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 还有就是减肥是急不来的。 2．写减肥日记，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。研究表明，你好。调味品另要，一旦你了解自己吃了什么。所以，水对于身体的功能是最基本的，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。 9．热量负平衡！ 祝你早日得到自己想要的身材。在美味佳肴面前要节制食欲。重点在于，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高.找寻H2O 你正在渴望某样东西，要有耐心和恒心，走五分钟，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食。如果你想吃小牛肉就点排骨，而且你吃得不过量！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全，吃顿饭的时间不少于20分钟，贴在你每天能看到的地方，而减重是减去重量：成年人平均一天走3000到5000步。不要太过于相信称体重的机器。 8．平衡膳食。去意大利餐厅、不可滥吃。 2，（明显的瘦噢：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 7．常吃蔬果，并且在午餐时间散步？ 要人家觉得你瘦了，使你感到饱得更快？事实上你可能只是渴了，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要始终小心食物的热量、吃药。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)！ 祝你早日成功噢.用走路消除 想想这个。另外。请记住你是在学习一种“生活的方式”.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好、不反弹的减肥方法！保持好的心情！ 很有帮助的噢，它会增加你的热量......余下全文>>
相关解答十：怎样才能减肥
根据您本人的身体状况,选择合适的锻炼方式,饮食方法和心理调整.
锻炼方式可以选择散步,急走,太极拳等等舒缓运动
饮食方法可以选择少食多餐,补充营养,减少热量的食物.
心理调整不要急噪,不要急于求成,宽松的心境.
这样既能减肥,更重要的是保持身体各个机能平衡,甚至于养成科学的生活方式.
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