爱华网春天降临，万物复苏。孩子长高的“黄金期”也到啦，因为春天人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。
根据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，五月份平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是宝宝们长高的黄金季节，千万不要错过！
那么，如何抓住春天长高“黄金期”，让孩子顺利“蹿个儿”？今天就来给大家探讨一下。
身高增长有规律
很多妈妈都有给孩子量身高的习惯，有的还会专门在家设一堵“身高墙”来记录孩子的身高。
首先我们先来看看正常发育孩子的身高表，大家可以对照参考一下哦。
需要注意的是：由于每个孩子的体质不同，实际结果会有些许差异，这都是正常的。但如果孩子的身高跟数据出入很大，父母们最好及时带孩子去医院检查。
为什么春天是孩子长高黄金期？
孩子长高的原因有很多，其中与春天具有一定相关性的有三个，分别为生长激素、钙质吸收、运动量。
生长激素
生长激素是影响孩子长高的重要因素。百度百科标注：生长激素在睡眠状态下分泌明显增加，也就是说对孩子而言，多睡一小时，意味着可能会长得更高。
春天气温回暖，外界气候发生变化，我们人体也就会出现相应的生理反应，如春困。因为春困，小孩的深度睡眠时间增加，大大促进了生长激素的分泌，这为他们的身高增长创造了黄金条件。
钙质吸收
家长们都知道，想要孩子个子高，补钙少不了。但人体对钙的吸收率很低，想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳则是免费获取维生素D最简便的方法。
春天的日照逐渐增多，小孩接受紫外线的“洗礼”后，能促进VD的合成，从而提高钙的吸收，促进骨骼的生长。
运动量
冬天寒冷，孩子的运动量少；待到春暖花开时，他们的活动就多起来了。各种跑跳等拉伸运动都能对骨骼进行良性刺激，起到一定的增高作用。
尤其是在阳光充足的时候进行一些户外运动，会利于身体制造维生素D以加强钙质吸收。
因此，春天确实是小孩身高增长的黄金期。
孩子蹿个儿有妙招
让孩子长个头，这些秘密你千万别错过，家长不妨从这几方面着手：
1、保证睡眠
早睡的孩子个子高！睡眠是生长发育的保证，想要孩子“高人一等”，就要注重培养孩子的早睡习惯。
根据科学研究，绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。因此，睡眠时间和生长激素分泌量呈正相关关系。
美国国家睡眠基金会专家所做的一项新的研究给出了每个年龄段人们所需的睡眠时间，家长们可以参考一下自己的孩子有没有达标。
根据建议，3~6岁的学龄前儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。
2、合理补钙
钙是人体骨骼的重要成分，健康、科学地补钙可以帮助孩子长得更高。在这里要提醒一下，有些家长会陷入一种补钙误区，认为钙补多了孩子就会长高。钙与孩子骨骼生长相关，但吃得多≠钙吸收多。
人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的，多余钙质的摄入会增加孩子的身体负担。一般来说，食补比药补更安全，不容易出现补钙过量的情况。
推荐食物：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。
3、适度运动
运动可以锻炼身体，促进生长激素的分泌，不仅能使孩子获得快乐，还能促进身体长高。小一点的孩子可以在家长的带领下做一些蹦跳的运动，大一点的孩子可以尝试中强度的运动来获得刺激。但一定要注意安全，做好安全措施。
推荐运动：跑跳、蹦床、做操、游泳、伸展运动、日光浴等（根据孩子的实际情况安排）。
虽说身高和遗传脱不开关系，但把握好后天的时机和影响因素也很重要！
一年之计在于春，孩子长高在三月。所以，先把家里起床的闹钟设置成提醒睡觉的闹钟吧，或许你会惊喜地发现孩子真的能“一夜长大”。
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