爱华网文章的开始罗密欧先澄清前面文章的一处疏漏，罗密欧的基础代谢是1700大卡/每天，不是2700，记错了。多记了1000.汗~记性不好。2700估计赶上年轻时的施瓦辛格了吧。
上一篇的文章，罗密欧分三大类给朋友们分析了一下食物的热量，有蛋白质类、碳水化合物也就是糖类、还有脂肪类。这一次，我们来仔细的讲讲，在我们日常生活中常见的食物，特别是那些让我们爱不释手的零食、饮料还有水果，没错，还有水果。不是所有的水果都是健康的，也有吃了长肉肉的。
前些天，罗密欧去金鼎轩吃饭，发现这家菜谱更新了，不仅有精美的图片，还为每种食物标注了营养成分表。新奇的罗密欧马上看了看自己最爱吃的榴莲酥，配图是这样的。
可以看到，100克榴莲酥的热量只有138大卡，只比米饭高一点点哦~。这个脂肪量更是惊人，只有1.32克，看着图片上金黄金黄的榴莲酥，罗密欧心里说：骗谁呢啊。于是，拿出自己的手机查了一下。结果是这样的：
这个热量和脂肪量，看起来才像话嘛，这家饭店，你忽悠人也弄个差不多的啊，太假了。对于这种没有技术含量的作假行为，罗密欧深深的鄙视了一下，然后点了一份榴莲酥。
还有麻抄手也是，标注100克只含0.03克脂肪。这厚厚的一层油，是用来洗碗的啊？
吐槽归吐槽，美食的诱惑谁也抵挡不了，只要适可而止，有时有晌，那减肥还是很有希望的。
罗密欧非常爱吃零食，特别是开心果和薯片，减脂之前是家中必备。现在薯片基本不吃了，开心果逢年过节的吃一点。
薯片的热量是980千焦/45克。换算为大卡，100克的热量就是519大卡。这一份45克的薯片，等同于4两米饭的热量了。吃一袋，罗密欧老师需要慢跑半个小时，才能找回来，两害相较取其轻，所以薯片戒了。
开心果的热量比薯片略高一点，脂肪更多一点，但是蛋白质含量也更多，所以比薯片健康一些。但仍然不能掩盖身材杀手的本色。其他坚果类的零食，基本和开心果的成分一样。下面在列举一些常见的零食。
罗密欧没想到海苔热量居然这么高，不过想想一包海苔分量只有几克，也就不觉得是很严重的疏忽了。其他的，大体还是符合罗密欧的预计的。可见，想要寻找一款好吃，热量低，还解饿的零食是多么的不容易啊。想要减肥，好好吃饭，少吃零食。
说完零食再看看饮料：
热量低了好多对不对，但是不要忽略，人一天喝的水比吃的东西多多了。饮料都是600ml一瓶的，一瓶可乐的热量258大卡，喝一瓶半可乐，罗密欧晚上40分钟的慢跑有氧就等于白做了。反过来说，如果你每天会喝超过两瓶的饮料，那么你戒掉饮料，就相当于每天晚上运动了。
接下来是水果：
绝大多数水果热量都是比较低的，特别是瓜一类的水果。但也有热量较高的水果，比如榴莲、香蕉、山竹，特别是榴莲，减脂期间尽量不要吃。另外，像西瓜这种热量虽然低，但是会吃很多的，也要注意节制。
总之呢，罗密欧为大家总结这些口舌之欲，并不是要大家做苦行僧，断绝七情六欲，搞四大皆空。而是希望大家能吃的明白，吃的明白了，就能有效的掌握吃的度。吃有度，自然脂肪也有度了。
