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一、如何从头拍到尾
拍打的方法有很多，但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打，人体有12经脉，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。
12经脉通过手足、阴阳、表里等联接，构成一个周而复始的循环系统，气血通过经脉的运行到达每一个部位，达到疏通经脉，强化血气运行，增强免疫力，防病治病和延年益寿的作用。拍打一定要顺着经络进行。
1.拍打手三阴经
手三阴经包括：手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。
手三阴经位置：在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以，拍打时由胸部开始，经过肩膀前部，经过大臂内侧，腋下，肘窝，小臂内侧，手掌，最后到指尖。
拍打方法：自我拍打时，利用左手拍右侧，右手拍左侧，每一次持续3分钟左右。
功效：因为手三阴经包括了肺经、心经，所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。 2.拍打手三阳经
手三阳经包括：手阳明大肠经、手太阳小肠经以及手少阳三焦经。分布在手臂的外侧，属表，由手走头，所以叫手三阳经。
手三阳经位置：在《灵枢·逆顺肥瘦》同样记载了其位置：“手之三阳，从手走头。”
所以，在拍打时，从手背上手指的背部开始，向上经过手背，手腕，小臂外侧，大臂外侧，肩部，以及肩部后面。因为其由手走头，所以最后以颈部和面颊结束。
拍打方法：左右手相互拍打，一侧以3分钟左右为宜。
功效：强健内腑，有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。
3.拍打足三阴经
足三阴经包括：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。主要分布在腿内侧，属于表里中的里。
足三阴经位置：在《黄帝内经灵枢·逆顺肥瘦》中记载“足之三阴，从足走腹。”方向是由足部经过下肢的内侧，腹部，到达胸部。
拍打方法：由左胸部上侧开始拍打，经过胸口，向下经过腹部，小腹，然后股内侧，大腿内侧，小腿内侧，最后到脚踝和脚心。
拍打时候速度和节奏都要均匀，力度要食用，不宜过大。同样是左右互拍，3分钟左右为宜。
功效：有助于强化此经脉上的气血运行，降浊升清，驱除外邪。具有健脾胃、除湿排毒。
4.拍打足三阳经
足三阳经包括：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的外侧和后侧。属于表。
足三阳经位置：其遵循方向是由头部经过躯干，到下肢外侧，止于脚部。从头部侧面开始，到头部后面，颈部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外侧，小腿外侧，脚背，最后到脚趾。
拍打方法：左右互拍，从上而下拍打，而背部不容易拍打，可以选择撞背方法。力度不宜大，每侧以3分钟为宜。
功效：疏通足三阳经脉，强化气血、营卫。具有增强免疫力，防病治病，强肾和治疗腰腿痛，四肢无力等症状。
二、为何要拍打身体
《黄帝内经》记载“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”说的是经络对于生命的重要性。
因此，中医中常常以针灸、按摩等手法，来疏通经络，起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说“用针之道气至为要；灸者温通经络，驱散邪气；砭者之意，以调血络风痹；汤药调理，以入经为妙”的原因。
拍打健身，其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体，起到促进血液循环，活动筋骨、肌肉，增强内脏的代谢，健身疾病的发生。
当我们长久保持一个姿势后，通过拍打酸痛部位，来缓解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法，来舒缓压力，解除疲劳。其所用的道理和拍打一样，都是疏通经络，经络通了自然就不会痛。
12经脉通过手足、阴阳、表里等联接，构成一个周而复始的循环系统，气血通过经脉的运行到达每一个部位，达到疏通经脉，强化血气运行，增强免疫力，防病治病和延年益寿的作用。拍打一定要顺着经络进行。
