“今天中午吃什么呢？方圆200米的饭馆都吃过了！”长期叫外卖、下馆子、自己带饭……对于大多数中午无法回家的上班族而言，每天能吃上一顿美味的午餐，还真是不容易。
宁夏医科大学附属医院营养科主任陈启众提醒上班族，经常在外用餐，很容易导致营养不均衡，从而产生各种亚健康问题，严重者甚至发展成脂肪肝、糖尿病、高血脂、冠心病……因此想要身体健康，一定要合理搭配，正确地吃午餐。
下馆子：少吃辣先吃米饭和青菜
陈启众说，餐馆的菜普遍用油较多，味道重，且一桌的菜总是肉多菜少，有可能一顿饭的盐量就已经超过一天的摄入量，这能量是够了，但营养结构却不平衡。
“偶然去一次餐馆吃饭并无大碍，可每天这么吃肯定会摄入过多能量，因此不可取。”陈启众称，如今银川的川菜馆、湘菜馆、火锅店遍地开花，很多人无辣不欢。但辣味食物食用过多，会刺激胃黏膜，不少人吃了辣椒后都会出现上火等症状。
经常下馆子拼饭的上班族要注意了，在餐馆就餐要选择清淡的菜，多蒸煮，少煎炸。上菜后，先吃米饭和蔬菜，再适当吃些肉类，七八分饱即可。喜欢吃辣的，可搭配一两个新鲜辣椒做的小炒，不宜多，回到办公室后吃些酸味水果。
  夏季午餐应根据体质吃不同的食物，这样才能更高效的摄入营养，保持身体健康。随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。那么不同体质的人在夏季午餐怎么吃好呢?上班族午餐吃什么好呢? 夏季午餐怎么吃才好? 1、偏阳
  上班族午餐必备的食物 1、养颜食物：新鲜果蔬，含胡萝卜素、维生素C和维生素E。 2、降脂食品：洋葱，降低胆固醇。 3、保持活力食物：圆白菜，含维生素C、纤维能促进肠胃蠕动。 4、抗氧化食品：豆腐，含“异黄酮”，有效的
午饭是一天中最重要的一餐，我们需要足够的营养让身体可以担当下午的工作。如何让自己感到满足，同时让健康受益?关于上班族午餐，身为职业一族的你我有必要了解以下健康法则。小编提示您，以下五种午餐吃法有损健康。 1.午餐吃得
  中午吃什么好?你是不是每天中午都要重复这个话题呢?是不是也为了这样一个小问题伤透脑筋呢?上班族的午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午储备能量，说是一天中最重要的一餐一点也不为过。上班族午餐要怎么吃才科学呢?小编
建议一：选择当天制作的营养盒饭 很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里主食、鱼、肉、蔬菜、水果都有，这样的套餐营养配比较均衡。在此提醒孕妈咪，一定不要在写字楼街
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