爱华网如果你认为血糖高、糖尿病都是胖子的事，只有每天吃吃吃的吃货才会中招，那你就错了！不良生活习惯也会将我们带入糖尿病的深渊。
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1、睡眠紊乱
睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。国内外多项研究表明：睡眠紊乱与糖尿病关系密切，主要与胰岛素抵抗增加有关，改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实，但确实能够更好地控制血糖，延缓并发症的进程。因此，糖尿病患者如果有睡眠不好的问题一定要重视。
2、爱生气
众所周知，糖尿病的发生是因为胰岛素分泌绝对不足或相对不足。胰岛素的分泌除受血糖和一些内分泌激素的影响，还受到神经功能的影响。当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，会有心跳加快、浑身发热的表现，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌，导致血糖、血压升高，心率加快。
3、工作压力大
德国一项研究显示，工作压力大又不注重控制工作节奏的人，其患糖尿病的风险可能会比普通人高出63%。研究人员分析说，工作压力大的人，其生活习惯更容易出现问题，比如吸烟、饮酒、饮食不健康，从而引发糖尿病。此外，工作压力会使压力激素——皮质醇升高，也会使机体无法正常调节血糖。
4、经常上夜班
研究发现，经常上夜班的人患2型糖尿病的风险显著增加，而且倒班男性患糖尿病的风险明显高于女性。
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以上四点是不是让你觉得自己站在了糖尿病的边缘？习惯的改变不是一朝一夕的事，慢慢去改变，自然能越来越健康。同时，我们也可以额外做点什么来弥补我们的恶习带给身体的伤害。
1、每天一杯蒲公英龙须茶。将蒲公英根、玉米须、玉竹、玫瑰共同泡制成的茶即为蒲公英龙须茶。蒲公英根是有辅助降糖作用的，同时利尿消炎效果特别好。
玉米须总黄酮有明显的降糖作用，作用机制可能是通过抗氧化作用减轻胰岛细胞的伤害，或促进已损伤的胰岛细胞恢复，增加胰岛的分泌功能，从而减轻高血糖反应。玉米须总黄酮能够降低糖尿病合并心肌缺血动物模型血清中乳酸、糖化血红蛋白含量而发挥治疗糖尿病的作用。这两者辅以玉竹和玫瑰，口感更好，效果更佳。
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2、坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。
3、日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如手要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物，这样就可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血压及中风的几率。也大大降低了糖尿病的发生几率。
4、在做事前先进行3次深呼吸以缓解压力，防止血糖升高。
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