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大多数女性生完小孩儿后，胸部都会出现一定程度的干瘪、缩水、松弛等情况，这很正常。不过很多女性因为胸部缩水后觉得自己没有魅力，让她们越来越没有自信。为了找回自信，不少产后平胸的妈妈会想办法恢复产前的胸部状态，那么产后平胸怎么办呢?产后吃什么可丰胸呢?
产后平胸怎么办?三步骤让你恢复胸部
第一步、补充乳房发育所需营养物质
这里给大家分享的是一道食谱——牛奶菜花，具体的做法是：首先将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味。加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。牛奶富含完全蛋白质，并含有维生素B6较多，有利于乳房发育。
第二步、胸部按摩
由于生孩子前后，很多女性为了安全的考虑，可能都会安心在家养胎或者照顾孩子，再加上日常的一些不良的穿衣习惯，所以胸部往往处在“休眠”的状态，所以这时需要对胸部做一些简单的按摩，促进新陈代谢和血液循环，然后让胸部更快吸收营养物质而变大。以下推荐两种按摩乳房的方法，供大家参考：
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
第三步、随时调整内衣
产后妈妈的胸部一般都会比产前要丰满，因此要重现购买一些适合自己尺码的内衣很重要。胸罩的大小直接会影响乳房的健康，如果穿比较小的胸罩，胸部血液循环不好，血液循环不畅，乳房就会长肿块。穿内衣的时间不要超过18小时，否则会影响腋下淋巴结的排毒功能。另外就是建议穿比实际大半号杯的的胸罩，以便给胸部留下发育变大的空间。精彩推荐：女性为
