爱华网睡眠对人体健康有着非常重大的意义。人体各个器官在睡眠期间可以进行自我修复。因此，睡眠可以帮助我们消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力，还能延缓衰老，促进生长发育。然而，在我国，100个人里就有38个人有失眠等睡眠障碍。
据调查，睡眠障碍多与不良的睡眠习惯有关。
1、有人晚睡因为拖延
有一些人，明明很困了也不睡，非得玩到12点以后再睡，这就是“晚睡强迫症”，它是拖延症的一种，跟日常的拖延症和自制力缺乏有很大关系。
2、有人失眠因为焦虑
躺在床上以后翻来覆去睡不着，脑子里不停地冒出各种想法。一到晚上就焦虑，担心睡不着，可是越是想睡好觉，还就越是睡不好了。这是焦虑性失眠，睡眠障碍中最常见的一种，占到70%~80%，年轻人多发，其原因多数与精神紧张、工作或思想压力、环境变化等情况有关。
3、有人睡不好是因为晚餐
晚餐太晚或者太饱，都会影响到睡眠质量。特别是有些人有吃夜宵的习惯，更是让肠胃“很受伤”。人体在睡眠时，白天辛苦工作的各器官本来可以在此期间“休息”一下，可是如果你吃饭太晚，那么消化器官就不得不“加班”。相应的，大脑作为中枢神经系统中最主要的部分，也会因为消化系统的工作而被迫“兴奋”起来。
营养师邓娜支招：做好以下三点，打造良好睡眠。
一、调整下日常作息表。
主要是指两方面：一是定个提醒睡觉的闹钟。时间点最好在22:30之前，因为人体最晚睡眠时间不应超过23点，而提前半小时准备，可以确保在23点左右已经进入睡眠状态。二是把一些活动安排到清晨或白天进行。比如读书、写作、跑步等。这样的好处是人体在晚上不会那么兴奋，容易入睡。
二、睡前放些轻音乐或者点些薰香。
“睡眠先睡心”，大部分失眠者睡在床上，脑子里还在不停地想各种事情。甚至有些人干脆在床上看起了手机或小说。这样大脑当然越来越兴奋而难以入睡了。
睡前可以洗个温水澡，在水中放一些植物精油。也听一些舒缓轻柔的音乐，或者在卧室里点一些薰香。使自己的心情放轻松，带着愉快的情绪上床休息。躺在床上时，即使不能很快入睡，也不要着急，应该静静地闭上眼睛，想些美好的事情。这样做几次之后，慢慢地入睡就会越来越容易。
三、补充复合酵素。
复合酵素中含有多种类型的酵素：包括消化类酵素、代谢类酵素、抗氧化类酵素。它们对于人体的多项生命活动都可以起到很好的调节作用。其中的消化类酵素可以帮助肠道的消化和吸收功能，让我们的肠胃在睡前完成任务，轻松“下班”。
营养师：邓紫宁
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