爱华网相关解答一：腹肌板练腹肌，怎么练？
姿势或者用法不对吧。不知道你的腹肌板什么样子的。总之那种东西真的没有靠自己练习腹肌来的直接和有效。本人虽算不上健身达人，可也十分热爱健身。腹肌一点懒都偷不得，而且如果你是想让自己的腹肌显现出来的话，还要伴随着减脂运动，否则练出来了但是会看不厂。建议做“8分钟给你8块腹肌”和“腹肌撕裂者X”。通过练习能够完成后加以时日的坚持。效果很好。
相关解答二：“腹肌撕裂者”练腹肌管用吗？
嗯。相当管用，并且动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪的做法。我做过一次，根本坚持不下去，顶多坚持三分之一。腹部难受了好几天哈。坚持下去 10天腹肌估计就能清晰看到。加油吧
相关解答三：光用腹肌轮练腹肌有用么？
有，最好多做仰卧起坐
相关解答四：练腹肌用腹肌轮有用吗
无用。为什么说无用呢？因为绝大多数人用腹肌轮锻炼都是膝盖跪地的，这样效果就大打折扣了，还不如练下面的动作：
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
相关解答五：怎么用腹肌板来练腹肌？
仰卧起坐腹肌板虽然简单好操作，无论是晨练，还是晚上饭后时，都可以练两把。但是选择仰卧起坐锻炼时，一定要注意安全，不然很容易导致脊椎受伤。这样不仅起不到锻炼效果，还会因小失大。
在进行仰卧起坐锻炼时，如果动作不当，很容易伤到脊椎。家用健身器械中的仰卧起坐腹肌板
设计比较合理，具备加长靠垫，可锻炼腹部，背部相关肌群以及手臂和腿部肌肉。所以能够起到一种保护脊椎的效果！
运动时应注意，腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效的保护脊椎。手的摆放也有讲究，有人喜欢抱着头，这也是不规范的，因为手部的力量很容易转移到颈椎上，导致颈椎受伤。正确的做法应该是双手放在耳朵边上。另外，在锻炼时，正确的呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。
为了达到最好的锻炼效果，每组最好做20—30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4—6组为宜。为了让腹部肌肉从疲劳中恢复，一般隔天练习一次，对于新练习者，可能一组做不了20盯，那么就以一次能做最多次数的80%为准，多练习几组。速度和频率，也根据自己的力量灵活掌握。
相关解答六：腹肌板练腹肌好么？
我是学体育专业的，曾经对运动减肥有一些研究。
有小肚腩其实是身体脂肪比例的问题，只要你在一星期内少吃油腻东西，吃饭的时候保持半饱状态（重要），然后每天保持一个不间断的45分钟运动（必须出汗），记住，运动不能着重与单一的腹部肌肉运动，得全身性的，比如简单的跑步，打球，游泳。只要你能这样坚持一星期，一点点小肚腩还是很容易消失的，一星期后如果还有，请你来找我麻烦，呵呵
相关解答七：腹肌大神们都是怎么练腹肌的
这些不是一个月两个月就能练出来的。要坚持，我现在也在练。有些人一年都不见得能练出来。
相关解答八：腹肌不对称怎么练能让腹肌对称
我是健身教练
腹部的轮廓 是遗传基因决定的，也就是天生的 可以通过增大改善
如有健身疑问可以找本教练解答
相关解答九：练腹肌用腹肌轮好吗
没什么好不好的，只是练腹肌其中的一个动作，就算好，也不能光指望这一个东西，
相关解答十：用腹肌轮。练腹肌，真的有用吗？
当然有用，腹肌轮就是专门练腹肌的。
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