怎样瘦腿瘦腰每天花15分钟，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身-爱华网

想减肥的妹子可不能偷懒哦，经常动一动，瘦下来也是很容易的，贵在坚持。小编现在推荐不用任何器材，不用花钱去健身房，徒手就可以完成的动作来瘦身，坚持做，1天瘦1斤不成问题。

　　以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

　　1、开合跳30秒

　　2、俯卧撑8-12个

　　3、下蹲后促腿15-30秒

　　4、跪式俯卧撑8-12个

　　5、单腿桥左右腿各10-15个

　　6、原地小跑20-30秒

　　7、跪式俯卧撑抬腿（左右腿各10-15个）

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如何瘦腰最有效速度最快，腰围很大，想瘦腰，很多人说坚持摇呼啦圈瘦腰效果不错，那么最佳时机是什么时候？一天要转多少分钟？怎样瘦腰最有效速度最快——步骤/方法怎样瘦腰最有效速度最快 1、摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果

不想要节食，又想让腰腹部赘肉消失，除了运动之外，就别无它法。今天教你四种简单易做的瘦腰运动。只要睡前抽１０分钟，躺在床上就能塑出小蛮腰。怎样瘦腰最快最有效——工具/原料一件宽松的衣服一张床怎样瘦腰最快最有效——步骤/方法怎样

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