爱华网秋天来了，天气转凉了起来，但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦!针对秋季的季节特点，小编介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦!
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红枣糯米粥
材料：糯米100克，枣70克
做法：
1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;
2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中;
3、放入红枣，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;
4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;
5、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右;
6、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
玉米面红薯粥
材料：玉米面，红薯
做法：
取玉米面100克用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎;
将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。
这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。
芝麻粥
材料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。
做法：
1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;
2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底;
3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次;
4、等汤水乱乎了就可以关火了;
5、喝的时候浇上勺糖桂花。
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
做法：
一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
香蕉粥
材料：陈皮、香蕉、大米、冰糖。
做法：
1、九制陈皮，香蕉，大米，冰糖;
2、大米洗净加水，陈皮切碎一起放入，大火煮开后转小火煮至粘稠;
3、放入冰糖;
4、冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。
蔬菜火锅
想要做出一锅诱人美味的蔬菜锅真的不是什么难事。你最需要做的事，就是赶紧找出你喜欢吃的蔬菜。
玉米、芋头、白菜、生菜、蘑菇、金针菇、萝卜、番茄等等，都是很不错的选择呢。
做法也非常简单，用火锅将水煮开，放入姜块、枸杞、菇头和少量鸡精等煲汤底;
等水再次煮开以后，把玉米、芋头、香菇、番茄、豆腐先放入锅中;
等锅再煮开的时候，放入金针菇、白菜、生菜等即可食用了。
你还可以按自己喜欢的口味调制酱料哦。
蔬菜松包
你是不是吃腻了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火锅，那么不妨跟我们一起来试试这个蔬菜松包。
蔬菜包里面可以放入不同的新鲜时令蔬菜，就像四季豆、南瓜、莲藕等等，只有平时摄入足够的纤维，才可以帮助你加快新陈代谢，顺利排出体内的毒素哦。
做法：
将时令蔬菜和你喜欢的蔬菜切成丁或丝，用植物油炒熟。
加入少量甜面酱料搅拌均匀。
将搅拌好的蔬菜丁放在洗干净的生菜叶上，最后用松子等装饰即可。
