爱华网糖尿病前期是介于糖尿病和正常人之间，血糖升高但还不至于被确诊为糖尿病。糖尿病前期的人以后成糖尿病的风险大大增加，塔哥介绍下5种改善血糖的方法，运用的好会阻止最终发展成糖尿病，当然已经是患有糖尿病的糖友也可以通过这个调节血糖水平。
1.尝试苹果醋
研究显示，苹果醋可以降低空腹和餐后血糖水平。但它可能会有点苦或酸味有点高，有时候会刺激食管。 为了使它更可口，不刺激，混合2匙苹果醋在200克的水或混合牛奶、番茄汁等一起喝都可以。
2.吃更多的高纤维食物
高纤维的食物有助于保持血糖水平稳定，避免使血糖值突然升高。纤维还有助于减少胰岛素抵抗，并可以降低糖尿病的发生风险。最好吃新鲜的、未加工的和季节性食物，每天至少25克。
3.保持充分睡眠
公众号贝塔系告诉大家不充分或不好的睡眠会使身体对胰岛素的敏感性降低，使血糖升高。每晚至少七到九个小时。如果在工作期间每个晚上都不能很好的睡觉，周末一定要给自己补补觉。养成早睡早起的习惯，尤其在冬天。长期失眠更容易患上抑郁。
4.食用肉桂提取物
肉桂提取物也被证明可以改善空腹血糖与糖尿病前期和糖尿病。但看肉桂提取物是如何采取的。肉桂糖蛋糕不算，肉桂吃法很多，除了药用，也可制作肉桂茶、肉桂水。
5.吃富含铬的食物
铬对于健康的细胞功能是必需的，并且有助于胰岛素发挥作用。身体铬含量不足会干扰健康的葡萄糖代谢，从而使血糖紊乱，西兰花，燕麦，大麦和西红柿都含有丰富铬元素。
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