爱华网由于环境污染、饮食不公道、作息紊乱等因素，毒素轻易在皮肤、体内堆积。假如毒素不能及时清理出往，身体就会出现：肌肤暗躲、色斑痤疮、便秘口臭、腰腹水肿……如何排毒?安静教你随着人体生物钟来排毒，一天内这样排毒效果最佳。赶紧试试吧。
排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。善用人体排毒时间表，并辅助饮食调理，才能加速身体毒素的排除，更有效地清除体内垃圾和毒素。
1、早上5-7点：大肠排毒时间
大肠对女性来说很重要，假如它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
假如便秘则要多吃一些富含粗纤维食用品，如麦片、全麦面包等。或者配合经络推拿，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
2、早上7-9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食用品的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食用品，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。
要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
3、早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和网传输营养物质到身体的各个器官。
养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。
排毒期间可以进行腹部推拿，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些柔柔的音乐来缓解紧张和压力。
4、中午11-1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食用品，比如桂圆，可以补脾益心。
另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段留意不要剧烈运动，假如能够昼寝一会，会更有利心脏的健康。
5、下午1-3点：小肠排毒时间
可以吃些食用品适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
6、下午3-5点：膀胱排毒时间
这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出往。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的推拿也有助于排毒。
7、下午5-7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。
比较合适的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到推拿的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
8、晚上7—9点：心包排毒时间
是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
除此之外还可以活动中指，由于中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
9、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。
另外可以配合一些颈部推拿，帮助淋巴更好的排毒;或者推拿在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。
10、晚上11点—1点：肝排毒时间
凌晨1点—3点：胆排毒时间
早晨3点—5点：肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。
