爱华网作为一个资深吃货，怎么能拒绝美食的诱惑？下面我就为大家介绍一下喝豆浆的好处有哪些。
一、豆浆的功效与作用
1、豆浆含植物性雌激素，可调节女性内分泌。经常喝豆浆有助于改善女性身心健康，可以延缓皮肤衰老，达到美容养颜的效果。
2、对于爱美的女性来讲，豆浆中的卵磷脂可以帮助肌肤锁住水分，令肌肤柔滑充满弹性。
3、豆浆所含的大豆卵磷脂，可增强大脑细胞的功能，对于发育中的儿童与青少年来说，可帮助记忆力的提升。
4、豆浆富含的大豆蛋白质、大豆异黄酮等成分，可抑制脂质和糖类的吸收，并aIhUaU.COM发挥燃烧体脂肪的效果，对瘦身很有帮助。
5、常喝豆浆可维持人体营养平衡，调节内分泌，降血压、血脂，减轻心血管负担，保护心血管，并有增强免疫之效。
二、饮用豆浆的注意事项
虽然豆浆的功效与作用很多，是很多人喜欢的一种饮品。不过，豆浆在饮用的时候也有一些需要注意的事项，如果选择了错误的方式，不但对身体无益，还有可能损害人体健康。
1、豆浆要煮透
生豆浆中含有皂甙，如果未熟透就进入人体，容易刺激胃肠黏膜，使人出现恶心、呕吐、腹泻等症状。那么怎样的豆浆才算是煮熟的呢？实际上，生豆浆在加热到80-90℃时就会沸腾，这样的温度还不能破坏生豆浆中的皂甙，所以最好在豆浆沸腾之后再煮3-5分钟。
2、不要加红糖
豆浆中加入一些红糖，喝起来味道会更加香甜。不过因为红糖中含有机酸，而有机酸在同豆浆中的蛋白质结合后，会产生“变性沉淀物”，不利于人体吸收，降低了营养价值。所以，豆浆中忌冲红糖，可以用白糖或冰糖代替。
三、豆浆的做法
豆浆的做法多种多样，还会因为材料的不同，豆浆的功效与作用也不同，这里介绍两款豆浆的做法。
黑豆豆浆
材料：黑豆100克，白糖适量。
1、黑豆加水泡至发软，捞出洗净。
2、将黑豆放入全自动豆浆机中，添水搅打成豆浆。
3、将豆浆过滤，加入适量白糖调匀即可。
功效：黑豆含有高优的蛋白质、丰富的氨基酸和多种微量元素，能降低胆固醇，增强肠胃蠕动。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
以上就是喝豆浆的好处有哪些的相关内容介绍，希望对您有所帮助。
